10,000번의 뇌 스캔을 통해 매일 4분간 운동하면 기억력이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다.

10,000번의 뇌 스캔을 통해 매일 4분간 운동하면 기억력이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다.

최근 과학 연구에 따르면 하루에 4분씩 운동하면 기억력 게임이 향상될 수 있다고 합니다. 유전 지식 프로젝트(Genetic Knowledge Project) 웹사이트에 발표된 이 특별한 연구는 이 각도를 탐구하기 위해 10,000개 이상의 뇌 스캔을 조사했습니다. 그들은 18세의 젊은 노인부터 경험이 풍부한 97세 노인까지 각계각층의 사람들을 살펴보았습니다.

이 연구는 모든 그룹과 다양한 계층의 사람들을 포함한 대규모 인구를 대상으로 수행되었습니다. 이 연구에서는 혈액 펌핑 운동을 하는 것이 비록 빠르더라도 실제로 뇌에 좋을 수 있는지 여부를 조사했습니다. 주요 기술은 뇌 스캐닝으로, 특히 기억 및 사고 과정과 관련된 영역에 중점을 두었습니다.


10,000번의 뇌 스캔을 통한 통찰력 – 매일의 운동이 기억력에 미치는 영향

걷기와 같은 기본적인 운동은 뇌 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. (Vecteezy를 통한 이미지)
걷기와 같은 기본적인 운동은 뇌 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. (Vecteezy를 통한 이미지)

본 연구의 참여자는 18세부터 97세까지의 남성과 여성으로 모두 건강한 생활방식을 유지하고 있다. 뇌 스캔을 분석한 후 흥미로운 패턴이 나타났습니다. 일주일에 최소 25분 동안 걷기, 수영, 자전거 타기 등 적당한 신체 활동을 한 사람들은 연령에 관계없이 앉아서 생활하는 사람들보다 뇌가 더 큰 것으로 나타났습니다.

이제 이것이 중요한 이유는 다음과 같습니다. 일반적으로 뇌가 클수록 뇌가 더 건강하다는 것을 나타냅니다. 나이가 들수록 뇌의 특정 영역, 특히 사고 및 기억과 관련된 영역이 줄어드는 경향이 있습니다. 이러한 수축은 심각한 경우 인지 저하 및 치매를 더욱 유발할 수 있습니다. 운동이 이러한 자연스러운 과정에 효과적으로 대처하는 것 같다는 것은 매우 분명합니다.

운동이 뇌에 어떻게 긍정적인 영향을 미치는지에 대한 근본적인 방법을 밝히는 것은 여전히 ​​어려운 일입니다. 사이러스 A. 연구원은 다음과 같이 제안합니다. Raji와 그의 팀은 다음과 같은 이론을 세웠습니다. 운동은 뇌의 염증을 줄여 일련의 신경화학물질을 방출할 가능성이 높습니다. 이러한 신경화학물질의 존재는 새로운 뇌세포의 형성을 촉진하고 혈관의 성장을 촉진합니다.


간단한 운동으로 노화에 대한 뇌의 방어력을 강화하세요

생활 방식을 바꾸면 나이에 관계없이 뇌를 건강하게 유지할 수 있습니다(이미지 제공: Vecteezy)생활 방식을 바꾸면 나이에 관계없이 뇌를 건강하게 유지할 수 있습니다(이미지 제공: Vecteezy)
생활 방식을 바꾸면 나이에 관계없이 뇌를 건강하게 유지할 수 있습니다(이미지 제공: Vecteezy)

운동은 “골격 두뇌 예비력”을 구축하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 이 예비분은 노화와 뇌 기능 손상으로 인한 뇌 수축으로부터 부분적으로 우리를 보호할 수 있는 추가 세포와 조직으로 구성된 보호막으로 생각할 수 있습니다. 물론 우리의 뇌는 계속 늙어가고 쇠퇴할 수도 있지만, 운동을 하는 사람들은 더 유리한 출발점부터 시작하여 더 느린 속도로 등장합니다.

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운동을 좋아하지 않는 사람이라도 좋아하는 노래에 짧은 댄스를 추가하거나, 애완동물과 함께 한 블록을 빠르게 산책하거나, 엘리베이터 위 계단을 선택하라는 초대가 될 수도 있습니다. 매일의 간단한 선택이 마음을 도구처럼 예리하게 유지하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

따라서 이 연구를 통해 활동적인 상태를 유지하는 것이 뇌에 좋다는 증거가 점점 늘어나고 있지만, 그것이 유일한 것이 아니라는 점을 항상 기억하는 것이 현명합니다. 잘 먹고, 정신적으로 활발하게 활동하고, 건강검진을 받는 것은 모두 더 큰 그림의 일부입니다.


결론적으로, 이 연구의 결과는 작은 정도의 신체 활동을 일상 생활에 포함시키는 것의 중요성에 초점을 맞추고 있습니다. 하루에 단 4분만 운동해도 장기적인 뇌 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 다음에 미뤄왔던 짧은 산책, 자전거 타기, 심지어 수영까지 건너뛸 생각을 할 때 단 몇 분의 육체적 노력으로 뇌가 얻을 수 있는 잠재적인 보상을 생각해 보세요.

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