간헐적 단식을 할 계획입니까? 다음 범주에 속하지 않는지 확인하십시오.

케토 다이어트에서 간헐적 단식에 이르기까지 사람들은 건강 전문가, 영양사 및 피트니스 애호가 사이의 추세에 따라 식단을 변경하고 있습니다. 체중 감량을 원한다면 간헐적 단식이 성공의 열쇠이며 영양학자와 피트니스 코치는 주장합니다. 요즘 유행하는 간헐적 단식은 6시간 동안 먹고 18시간 동안 단식하는 식단입니다. 이 다이어트 루틴은 주로 먹는 시간을 제한하면서 저장된 지방을 분해하여 체내 에너지를 생성함으로써 체중 감량에 도움이 됩니다. 포도당 수치를 낮추고 심장병 위험 감소, 혈압 조절 및 혈당 수치 감소와 같은 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 하지만 이런 일상적인 다이어트에도 단점이 있지 않습니까?

간헐적 단식은 과식하고 일관된 식사 시간이 없어 체중 증가로 이어지는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 문제가 있는 사람들은 다음과 같은 이유로 간헐적 단식을 하지 않는 것이 좋습니다.

제1형 당뇨병

간헐적 단식은 전체 포도당 수치를 감소시킬 수 있지만 금식 기간 동안 수치가 급격히 상승합니다. 이것은 제1형 당뇨병 환자에게 해로울 수 있으며 혈당 수치의 불규칙성을 유발하여 수치가 권장 수치 이하로 오르거나 내리게 만듭니다. 제1형 당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하기 위해 주사를 맞기 때문에 간헐적 단식을 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

소화 문제

과민성 대장 증후군(IBS)이나 변비와 같은 소화 문제는 간헐적 단식으로 인해 증상의 중증도가 증가할 수 있습니다. 18시간의 단식 기간은 팽만감, 소화 불량, 변비 등과 같은 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 6시간의 창은 가스, 산도, 흉부 염증 등과 같은 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다.

약한 면역 체계 및 섭식 장애

올바른 칼로리를 섭취하고 제지방 근육량을 유지하려면 올바른 식사를 하고 하루에 충분한 양의 매크로를 섭취했는지 확인해야 합니다. 면역 체계가 약하고 섭식 장애가 있는 사람이 그렇게 하면 건강을 회복하기보다는 문제가 더 커질 수 있습니다.

이 외에도 수면장애가 있는 임산부, 수유부, 격렬한 운동을 하시는 분, 식후 약을 드시는 분은 간헐적 단식을 삼가하셔야 합니다. 간헐적 단식은 체중 감량에 좋은 방법일 수 있지만 건강과 유연성을 유지하는 가장 좋은 방법은 매일 약간의 운동을 하는 것입니다. 격렬한 운동을 할 수 없더라도 매일 가벼운 운동을 하면 장수를 유지하고 면역 체계를 활성 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

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