단백질이 풍부한 아침 식사는 체중 감량 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다: 영양 전문가

체중 감량을 원하는 경우 Lovneet Batra가 최고의 아침 식사 옵션에 대해 설명합니다.


단백질이 풍부한 음식은 몸의 배고픔을 줄여줍니다.

불규칙하고 불규칙한 식습관과 좌식 생활 습관은 불필요한 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 비만은 오늘날 사람들 사이에서 흔한 문제입니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 자신의 수준을 시도합니다. 특히 모든 사람이 집에 너무 오랫동안 머물렀던 폐쇄 이후 일부 사람들의 경우 문제가 악화되었습니다. 예, 사람들은 운동을 하고 여분의 킬로그램을 없애기 위해 엄격한 식단을 따르려고 합니다. 체중 감량에 관한 많은 것들이 식습관에 달려 있습니다. 따라서 하루 중 다른 시간대에 어떤 음식을 먹어야 하는지 안다면 문제의 절반은 해결될 것입니다. 당신은 생각하지 않습니다? 영양사 Lovenet Batra는 체중 감량을 시작하기 위해 먹어야 하는 아침 식사 유형을 나열하는 Instagram 스토어를 공유합니다.

그녀는 하루를 시작할 때 단백질이 풍부한 아침 식사를 할 것을 제안합니다. 그녀는 아침 식사에 최소한 20-25g의 단백질이 있어야 한다고 덧붙입니다.

단백질이 풍부한 아침 식사에 대한 내용은 다음과 같습니다.

1. 아침 식사로 무엇을 먹느냐에 따라 하루가 결정될 수 있습니다. 그것은 당신이 포만감과 만족감을 느낄지 여부를 결정합니다. 단백질이 풍부한 아침 식사는 체중 감량 욕구를 줄이는 데도 도움이 됩니다.

2. 단백질은 또한 식욕을 증가시키는 “공복 호르몬”인 그렐린의 수치를 낮추어 체중 감량을 도울 수 있습니다.

구경하다:

https://www.instagram.com/stories/lovneetb/2879801687478637964/?utm_source=ig_story_item_share&igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

러브넷 바트라도 참여 비타민 K와 건강한 지방 그리고 어떻게 섭취해야 하는지. 그녀는 비타민 K는 지용성이므로 신체가 비타민을 효과적으로 흡수할 수 있도록 약간의 지방과 함께 섭취해야 한다고 덧붙였습니다. 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 잎이 많은 녹색 채소에서 비타민 K를 얻을 수 있습니다. 일부 지방은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 건강한 지방은 해를 끼치지 않지만 오메가-3 지방산을 포함하여 필요한 요소를 제공합니다. 섭취해야 하는 좋은 지방에는 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈, 올리브 오일이 있습니다. 호두에는 섬유질, 단백질, 필수 지방, 비타민 E, 비타민 B6, 엽산, 티아민 및 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 아몬드는 항산화제의 훌륭한 공급원이며 혈당과 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 땅콩은 단백질, 지방, 섬유질이 풍부하고 좋은 지방이 풍부합니다. 적당량 섭취하면 몸에 좋은 지방을 공급할 수 있습니다. 올리브 오일은 다시 몸에 좋습니다.

READ  아르테미스: 미국은 2022년 2월 달에 새로운 임무를 시작하는 것을 목표로 하고 있습니다.

건강에 유의하고 올바른 방법으로 섭취하십시오.

면책 조항: 팁을 포함한 이 콘텐츠는 일반적인 정보만을 제공합니다. 이는 자격을 갖춘 의학적 소견을 대체할 수 없습니다. 자세한 내용은 항상 전문의나 의사와 상의하십시오. NDTV는 이 정보에 대해 책임을 지지 않습니다.


DoctorNDTV는 가장 신뢰할 수 있는 건강 정보를 제공하는 귀하의 모든 건강 요구에 대한 유일한 웹사이트,
건강 뉴스 그리고 건강한 생활, 다이어트 계획, 유익한 비디오 등에 대한 전문가의 조언이 담긴 팁. 다음과 같은 건강 문제에 대해 가장 적절하고 정확한 정보를 얻을 수 있습니다.
당뇨병 환자그리고
그리고
임신그리고
HIV와 에이즈그리고
체중 감량 그리고 기타 많은 생활 습관병. 350명 이상의 전문가 패널이 있어 귀중한 정보를 제공하고 최신 의료 정보를 제공하여 콘텐츠 개발을 지원합니다.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.