당뇨병인가 당뇨병 전단계인가? 과일을 안전하게 섭취하려면 이 간단한 팁을 따르세요.

당뇨병인가 당뇨병 전단계인가?  과일을 안전하게 섭취하려면 이 간단한 팁을 따르세요.

과일을 먹기 전에 잘라서 보관하지 마세요

당뇨병이 있거나 당뇨병 전단계인 경우 건강한 혈당 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 식단은 혈당 수치에 큰 영향을 미칩니다. 많은 당뇨병 환자 또는 당뇨병 환자는 설탕 함량이 높기 때문에 과일을 멀리하는 것을 선호합니다. 과일은 영양가가 높습니다. 그러나 당뇨병 환자는 과일을 완전히 피하는 대신 과일을 섭취할 때 몇 가지 예방 조치를 따라야 합니다. 이러한 예방 조치는 혈당 수치의 불필요한 변동을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨병 환자와 당뇨병 환자가 과일을 먹을 때 따라야 할 간단한 요령을 소개합니다.

당뇨병 식단: 과일을 먹을 때 이 조언을 따르세요

인스타그램의 동영상에서 영양학자 푸자 마히자(Pooja Makhija)는 당뇨병 환자가 과일을 두려워해서는 안 된다고 말합니다.

Makhija에 따르면 “설탕보다 지방이 먼저인 것”이 비결이라고 합니다.

“과일에는 과당인 천연 설탕이 포함되어 있습니다. 따라서 건강한 지방으로 시작하면 체내 설탕 흡수가 느려집니다.”라고 그녀는 동영상에서 말했습니다.

연구에 따르면 과일을 먹기 전에 건강한 지방을 섭취하는 것이 유익할 수 있다는 점도 강조했습니다.

영양사는 이러한 작은 건강 조정이 두려움 없이 식단에 필요한 모든 식품군을 포함하는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다.

선택할 수 있는 지방: 아몬드, 호두, 캐슈 또는 원하는 다른 유형과 같은 몇 가지 견과류를 먹을 수 있습니다.

당뇨병 환자가 과일을 섭취할 때 따라야 할 기타 팁:

  • 혈당 지수가 낮은 신선한 제철 과일을 섭취하세요
  • 미리 잘라서 보관하지 마세요
  • 항상 주스 대신 전체 과일을 선택하세요
  • 섭취량을 현명하게 선택하세요

혈당 지수가 낮은 과일은 당뇨병 환자에게 영향을 미칩니다.

  • 구아바
  • 복숭아
  • 사과
  • 키위
  • 주황색
  • 파파야

얼마나 많은 과일을 먹어야 하는지 이해하려면 의료 전문가와 상담하는 것이 현명합니다.

면책조항: 조언을 포함한 이 콘텐츠는 일반적인 정보만을 제공합니다. 이는 자격을 갖춘 의학적 소견을 대체할 수 없습니다. 자세한 내용은 항상 전문가나 담당 의사에게 문의하세요. NDTV는 이 정보에 대해 책임을 주장하지 않습니다.

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