당신의 혈당치가 급상승하는 이유 9

[사진=Maya23K/gettyimagebank]

당뇨병이있는 사람의 가장 큰 관심은 혈당을 안정적으로 유지한다. 의사가 처방 한 약을 먹고 신경도 쓰고 갑자기 혈당이 올라갈 수있다. 건강 정보 사이트 에브리 데이 헬스가 보도했다 혈당치가 급상승 할 수있는 이유 아홉을 소개한다.

1. 인공 감미료

올해 1 월 ‘가정 의학 일차 진료 저널’에 발표 된 연구는 다이어트 음료, 커피와 차에 들어가는 인공 감미료가 장기적으로 혈당을 높일 보였다. 인공 감미료는 한 번 먹으면 인슐린 저항성이 높아지고 몸의 혈당을 유지 능력을 악화시킨다. 전문가들은 다이어트 음료도 잘 마시지 않고 대신 물을 마시라고 조언한다.

2. 포화 지방

2017 년 2 월에 “유럽 영양 저널 ‘에 발표 된 연구는 포화 지방이 많은 음식은 인슐린 저항성을 높인다는 것을 확인했다. 식이 지방이 체중이 안정 복부 지방이 증가하지 않는 사람도 인슐린 저항성을 높이는 것으로 나타났다. 하루 칼로리 섭취량의 20 ~ 35 % 만 지방에서 얻은 치즈, 육류, 튀김, 빵 섭취하는 포화 지방이 10 % 이하일 것.

3. 아침 먹지 않는다

아침은 당뇨병 환자에게 더 중요하다. 2015 년 당뇨병 환자에게 하루는 아침을 먹고, 하루는 아니 먹고 혈당을 조사한 결과, 아침없는 먹은 날 동안의 혈당이 높아 나왔다. 전문가들은 당분이 많은 시리얼이나 주스 대신 시금치, 버섯, 토마토, 스크램블 자 그는 권한다.

4. 생리

생리주기가 혈당을 흔들 수있다. 배란기 때는 며칠 월경주기의 마지막 주에도 혈당이 올라갈 수있다. 여성은 월경주기가 불규칙한 폐경 전후기에 혈당을 예측하기는 어렵다.

5. 운동 부족

당뇨병 환자에게 운동은 체중 관리를 위해뿐만 아니라, 뇌졸중과 심장 질환의 위험을 줄이기 위해서도 중요하다. 신체 운동은 신체의 인슐린 감수성을 높여 세포가 혈액에서 포도당을 제거하는 것을 돕는 약을 줄이는 데 도움이됩니다. 반대로 운동 부족은 혈당을 높인다.

6. 스트레스

스트레스를 받으면 스테로이드 호르몬의 일종 인 코르티솔이 많이 분비되고 인슐린 감수성이 떨어져 결국 몸에서 나오는 인슐린이나 인슐린 주사에 민감하게 반응하게된다. 좋은 일이라도 규칙적인 일상이 갑자기 변경되면 혈당이 증가 할 수 있습니다.

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7. 의약품과 건강 보조 식품

병에 걸리면 몸은 질병과 싸우는 호르몬을 분비한다. 당연히 좋은 일이지만, 당뇨병 환자는 혈당이 올라 문제가 될 수 있습니다. 아플 때 얼마나 자주 혈당을 체크하거나 먹는 약이 혈당을 높이는 것은 아닌가 등을 의사와 상담 할 필요가있다. 부 신피질 호르몬, 천식 약, 피임약, 항우울제, 심지어 일부 비타민과 영양 보조제도 혈당을 올릴 수 있으므로주의해야한다.

8. 수면 부족

당뇨병과 수면의 관계에 대한 많은 연구는 수면 부족이 혈당을 높이는 것이 확인되었다. 수면이 부족하면 인슐린의 분비를 방해 코르티솔이 증가, 인슐린 감수성이 떨어져 혈당이 증가한다는 것이다. 수면이 부족하면 배고픔을 느끼게하는 호르몬의 분비가 증가 해 칼로리 섭취량이 증가하는 악순환이 생긴다.

9. 잇몸 질환

잇몸 질환은 당뇨병의 합병증으로 인정된다. 미국 치과 협회에 따르면 부실 잇몸은 실제로 몸의 혈당을 높이는 것이 확인되었다. 잇몸 질환은 감염이나 몸의 염증의 위험을 증가시킬 수 있지만, 모두 혈당을 높일 수있다.

김상민 기자 [email protected]

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