모발 관리 팁: 건강한 모발을 위해 식단에 추가해야 할 8가지 건강 영양소 – 전문가들이 추천하는

날씨는 지금 전송 모드입니다. 추운 겨울이 공식적으로 끝나고 여름의 긴 날에 자리를 내주고 있습니다. 자연은 일년 중 이시기에 가장 좋은 반면, 피부와 모발과 관련된 많은 문제도 함께 가져옵니다. 계절의 변화는 종종 우리의 머리카락을 건조하고 영양 실조로 만들어 과도한 탈모로 이어집니다. 이 시기에는 양치질을 한 후 브러시에 가닥이 더 많이 끼거나 샤워 배수구가 막힌 것을 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문가들은 환절기 모발 관리를 권장한다. 강하고 영양이 풍부한 모발을 위한 사용법에 대한 많은 팁을 온라인에서 찾을 수 있지만, 우리는 모든 것이 건강한 식단에서 시작된다고 생각합니다. 이것은 맞습니다. 모든 필수 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단은 전반적인 건강을 강화하고 내부에서 우리(및 모발)에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 연예인 영양사 러브넷 바트라도 같은 생각인 것 같다.

(또한 읽어보십시오: 올 여름 모발을 보호하세요: 궁극의 모발 관리 가이드)

균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다. 이미지 크레디트: iStock

Lovneet Batra는 최근 Instagram에서 그들이 우리를 돌보는 방법에 대해 자세히 이야기했습니다. 시. 그리고 그녀는 “건강한 식단과 적절한 관리가 당신의 갈기를 다른 사람들보다 더 나은 상태로 유지할 수 있습니다”라고 말하면서 시작했습니다. 또한 건강하고 영양이 풍부한 모발을 촉진하는 데 도움이 되는 필수 영양소(및 식품 공급원)도 포함되어 있습니다. 한 번 보자.

다음은 모발 관리 식단에 추가해야 할 8가지 필수 영양소입니다.

1. 비타민 A:

모발이 수분을 유지하도록 도와줍니다. 비타민 A는 모발 성장에도 도움이 됩니다. 비타민 A가 풍부한 식품에는 고구마, 호박 등이 있습니다.

2. 비타민 B:

비타민 B는 임신을 돕습니다 산소 모발 성장에 도움이 되는 두피 영양제. 비타민 B가 풍부한 가장 일반적인 식품 성분은 통곡물, 바나나, 콩류 등입니다.

(또한 읽어보십시오: 비타민 B12가 함유된 식품: 비타민 B12 결핍을 피하기 위해 섭취해야 하는 식품)

비타민 B

비타민 B는 여러 식품 공급원에서 찾을 수 있습니다.

3. 비타민 C:

콜라겐을 만드는 데 필요하고 모발 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 풍부한 식품의 가장 좋은 예는 감귤류입니다.

READ  예쁜 라인 1000㎜ 물 폭탄 ... 온난화가 무지막지 한 괴물 태풍하기

4. 비타민 E:

비타민 E는 산화 스트레스를 예방하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 머리카락이 자라다. 아몬드, 시금치, 호박 등과 같은 식품에는 비타민 E가 풍부합니다.

(또한 읽어보십시오: 우리 몸에 필요한지 몰랐던 22가지 비타민과 미네랄)

오지스쿠그

아몬드는 모발 유지에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 사진: iStock

5. 철:

철분 결핍이 탈모의 주요 원인이라는 사실, 알고 계셨나요? 이것이 영양사 Lovenet Batra가 콩, 완두콩, 콩류와 같은 철분이 풍부한 음식을 영원히 섭취할 것을 제안하는 이유입니다. 모발 건강.

6. 아연:

식단에 아연이 풍부한 음식을 포함하면 비듬을 줄이고 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 아연이 풍부한 가장 일반적인 식품은 콩과 식물, 견과류 및 씨앗입니다.

7. 단백질:

좋은 양을 포함 단백질 건강한 모발 성장을 위한 식단. 가장 우수하고 풍부한 단백질이 풍부한 식품은 콩류, 유제품 및 계란입니다.

(또한 읽어보십시오: 자연적인 모발 성장을 위한 7가지 다이어트 팁 – 전문가 공개)

qu0qb6r8

단백질은 신체의 기본 구성 요소 중 하나입니다. 사진: iStock

8. 비오틴:

비오틴은 각질 생성 및 비듬 상태 개선과 관련이 있습니다. 가장 흔한 비오틴이 풍부한 식품은 달걀 노른자, 고구마, 버섯입니다.

게다가, Lovneet Batra는 문제의 근본 원인에 접근할 것을 조언합니다. 그녀에 따르면, “ 헤어 케어 영양 결핍이나 영양 섭취뿐 아니라 문제의 근본 원인(호르몬 변화, 유전자, 스트레스, 건강 상태)을 파악하는 것”이라고 말했다. 그리고 건강한 모발.

이제 전문가의 조언 검토를 마쳤으므로 이를 따를 것을 제안합니다. 모발의 건강을 지켜줍니다.

면책 조항: 팁을 포함한 이 콘텐츠는 일반적인 정보만을 제공합니다. 이것은 자격을 갖춘 의학적 소견을 대체할 수 없습니다. 자세한 내용은 항상 전문의나 의사와 상의하십시오. NDTV는 이 정보에 대해 책임을 지지 않습니다.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.