모발 관리 팁: 건강한 모발을 위해 식단에 추가해야 할 8가지 건강 영양소 – 전문가들이 추천하는
날씨는 지금 전송 모드입니다. 추운 겨울이 공식적으로 끝나고 여름의 긴 날에 자리를 내주고 있습니다. 자연은 일년 중 이시기에 가장 좋은 반면, 피부와 모발과 관련된 많은 문제도 함께 가져옵니다. 계절의 변화는 종종 우리의 머리카락을 건조하고 영양 실조로 만들어 과도한 탈모로 이어집니다. 이 시기에는 양치질을 한 후 브러시에 가닥이 더 많이 끼거나 샤워 배수구가 막힌 것을 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문가들은 환절기 모발 관리를 권장한다. 강하고 영양이 풍부한 모발을 위한 사용법에 대한 많은 팁을 온라인에서 찾을 수 있지만, 우리는 모든 것이 건강한 식단에서 시작된다고 생각합니다. 이것은 맞습니다. 모든 필수 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단은 전반적인 건강을 강화하고 내부에서 우리(및 모발)에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 연예인 영양사 러브넷 바트라도 같은 생각인 것 같다.
(또한 읽어보십시오: 올 여름 모발을 보호하세요: 궁극의 모발 관리 가이드)
균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다. 이미지 크레디트: iStock
Lovneet Batra는 최근 Instagram에서 그들이 우리를 돌보는 방법에 대해 자세히 이야기했습니다. 시. 그리고 그녀는 “건강한 식단과 적절한 관리가 당신의 갈기를 다른 사람들보다 더 나은 상태로 유지할 수 있습니다”라고 말하면서 시작했습니다. 또한 건강하고 영양이 풍부한 모발을 촉진하는 데 도움이 되는 필수 영양소(및 식품 공급원)도 포함되어 있습니다. 한 번 보자.
다음은 모발 관리 식단에 추가해야 할 8가지 필수 영양소입니다.
1. 비타민 A:
모발이 수분을 유지하도록 도와줍니다. 비타민 A는 모발 성장에도 도움이 됩니다. 비타민 A가 풍부한 식품에는 고구마, 호박 등이 있습니다.
2. 비타민 B:
비타민 B는 임신을 돕습니다 산소 모발 성장에 도움이 되는 두피 영양제. 비타민 B가 풍부한 가장 일반적인 식품 성분은 통곡물, 바나나, 콩류 등입니다.
(또한 읽어보십시오: 비타민 B12가 함유된 식품: 비타민 B12 결핍을 피하기 위해 섭취해야 하는 식품)
비타민 B는 여러 식품 공급원에서 찾을 수 있습니다.
3. 비타민 C:
콜라겐을 만드는 데 필요하고 모발 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 풍부한 식품의 가장 좋은 예는 감귤류입니다.
4. 비타민 E:
비타민 E는 산화 스트레스를 예방하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 머리카락이 자라다. 아몬드, 시금치, 호박 등과 같은 식품에는 비타민 E가 풍부합니다.
(또한 읽어보십시오: 우리 몸에 필요한지 몰랐던 22가지 비타민과 미네랄)
아몬드는 모발 유지에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 사진: iStock
5. 철:
철분 결핍이 탈모의 주요 원인이라는 사실, 알고 계셨나요? 이것이 영양사 Lovenet Batra가 콩, 완두콩, 콩류와 같은 철분이 풍부한 음식을 영원히 섭취할 것을 제안하는 이유입니다. 모발 건강.
6. 아연:
식단에 아연이 풍부한 음식을 포함하면 비듬을 줄이고 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 아연이 풍부한 가장 일반적인 식품은 콩과 식물, 견과류 및 씨앗입니다.
7. 단백질:
좋은 양을 포함 단백질 건강한 모발 성장을 위한 식단. 가장 우수하고 풍부한 단백질이 풍부한 식품은 콩류, 유제품 및 계란입니다.
(또한 읽어보십시오: 자연적인 모발 성장을 위한 7가지 다이어트 팁 – 전문가 공개)
단백질은 신체의 기본 구성 요소 중 하나입니다. 사진: iStock
8. 비오틴:
비오틴은 각질 생성 및 비듬 상태 개선과 관련이 있습니다. 가장 흔한 비오틴이 풍부한 식품은 달걀 노른자, 고구마, 버섯입니다.
게다가, Lovneet Batra는 문제의 근본 원인에 접근할 것을 조언합니다. 그녀에 따르면, “ 헤어 케어 영양 결핍이나 영양 섭취뿐 아니라 문제의 근본 원인(호르몬 변화, 유전자, 스트레스, 건강 상태)을 파악하는 것”이라고 말했다. 그리고 건강한 모발.
이제 전문가의 조언 검토를 마쳤으므로 이를 따를 것을 제안합니다. 팁 모발의 건강을 지켜줍니다.
면책 조항: 팁을 포함한 이 콘텐츠는 일반적인 정보만을 제공합니다. 이것은 자격을 갖춘 의학적 소견을 대체할 수 없습니다. 자세한 내용은 항상 전문의나 의사와 상의하십시오. NDTV는 이 정보에 대해 책임을 지지 않습니다.