비타민 D 결핍: 피부에 나타나는 이 주요 신호를 조심하십시오

건강한 피부와 근육, 튼튼한 뼈와 치아를 위해 우리 몸은 식이요법만으로는 쉽게 섭취할 수 없는 많은 양의 비타민 D가 필요합니다 | 이미지 크레디트: Pexels & nbsp

요점

  • 햇빛에 노출되면 피부가 자외선을 흡수하여 비타민 D로 전환
  • 비타민 D 결핍은 심각한 단계에 도달할 때까지 종종 무증상입니다.
  • 비타민D 결핍이 심하면 습진, 건선 등 피부질환 유발

뉴 델리: 우리가 건강한 유기체에 필요한 많은 필수 영양소 중에서 비타민 D가 중요한 위치를 차지합니다. 뼈, 치아, 피부를 튼튼하고 건강하게 유지하는 미백 영양소는 음식을 통해 얻을 수 있으며 신체에서 독특한 방식으로 생성될 수도 있습니다. 햇빛에 노출되면 자외선이 피부에 흡수되어 비타민 D로 전환됩니다. 그러나 식품 공급원과 보충제를 통해 풍부하게 이용 가능하지만 종종 비타민 D 결핍으로 고통받을 수 있습니다. 설상가상으로 이것은 종종 눈에 띄는 증상 없이 옵니다.

비타민 D 결핍: 당신이 알아야 할 증상

비타민 D 결핍은 심각한 단계에 도달할 때까지 무증상인 경우가 많습니다. 그러나 이러한 한계에도 불구하고 피부에 당신이 놓칠 수 있는 몇 가지 특이한 증상이 있을 수 있습니다.

비타민 D 결핍은 심각해지면 습진 및 건선과 같은 피부 상태를 유발할 수 있습니다. 초기 단계에서는 건성 피부에서도 마찬가지입니다. 겨울철에 자주 탈수 현상이 나타난다면 영양 결핍 때문일 수 있습니다. 이를 보충하기 위해 전문가들은 신체가 비타민 D를 자체적으로 생산할 수 있도록 햇빛을 받을 것을 권장합니다. 그리고 식단에서 다음과 같은 음식을 식단에 포함하여 비타민 D 섭취를 늘리십시오.

  1. 아침 식사용 시리얼 및 스프레드와 같은 강화 식품
  2. 고등어, 정어리, 연어와 같은 기름기 많은 생선
  3. 양털 기름
  4. 붉은 고기

비타민 D는 몸에 어떤 이점이 있습니까?

더 건강한 피부, 근육, 더 강한 뼈와 치아를 갖기 위해서는 우리 몸에 식이요법만으로는 쉽게 얻을 수 없는 비타민 D가 많이 필요합니다. 따라서 햇볕을 쬐고 신체가 비타민 D를 생성하도록 하는 것이 좋습니다.

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또한 비타민 D는 칼슘의 체내 흡수를 도와 피부, 뼈, 치아의 건강을 개선합니다. 따라서 칼슘이 풍부한 식단을 섭취하지만 비타민 D가 결핍된 경우 최대 이점을 얻지 못할 수 있습니다.

노인의 경우 비타민 D가 부족하면 뼈가 부드러워지는 상태인 골연화증이 발생할 수도 있습니다.

면책 조항: 이 기사에 언급된 조언과 제안은 일반적인 정보를 제공하기 위한 것이며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 피트니스 프로그램을 시작하거나 식단을 변경하기 전에 항상 의사나 영양사와 상의하십시오.

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