비타민 D 결핍: 피부에 나타나는 이 주요 신호를 조심하십시오
건강한 피부와 근육, 튼튼한 뼈와 치아를 위해 우리 몸은 식이요법만으로는 쉽게 섭취할 수 없는 많은 양의 비타민 D가 필요합니다 | 이미지 크레디트: Pexels & nbsp
요점
- 햇빛에 노출되면 피부가 자외선을 흡수하여 비타민 D로 전환
- 비타민 D 결핍은 심각한 단계에 도달할 때까지 종종 무증상입니다.
- 비타민D 결핍이 심하면 습진, 건선 등 피부질환 유발
뉴 델리: 우리가 건강한 유기체에 필요한 많은 필수 영양소 중에서 비타민 D가 중요한 위치를 차지합니다. 뼈, 치아, 피부를 튼튼하고 건강하게 유지하는 미백 영양소는 음식을 통해 얻을 수 있으며 신체에서 독특한 방식으로 생성될 수도 있습니다. 햇빛에 노출되면 자외선이 피부에 흡수되어 비타민 D로 전환됩니다. 그러나 식품 공급원과 보충제를 통해 풍부하게 이용 가능하지만 종종 비타민 D 결핍으로 고통받을 수 있습니다. 설상가상으로 이것은 종종 눈에 띄는 증상 없이 옵니다.
비타민 D 결핍: 당신이 알아야 할 증상
비타민 D 결핍은 심각한 단계에 도달할 때까지 무증상인 경우가 많습니다. 그러나 이러한 한계에도 불구하고 피부에 당신이 놓칠 수 있는 몇 가지 특이한 증상이 있을 수 있습니다.
비타민 D 결핍은 심각해지면 습진 및 건선과 같은 피부 상태를 유발할 수 있습니다. 초기 단계에서는 건성 피부에서도 마찬가지입니다. 겨울철에 자주 탈수 현상이 나타난다면 영양 결핍 때문일 수 있습니다. 이를 보충하기 위해 전문가들은 신체가 비타민 D를 자체적으로 생산할 수 있도록 햇빛을 받을 것을 권장합니다. 그리고 식단에서 다음과 같은 음식을 식단에 포함하여 비타민 D 섭취를 늘리십시오.
- 아침 식사용 시리얼 및 스프레드와 같은 강화 식품
- 고등어, 정어리, 연어와 같은 기름기 많은 생선
- 양털 기름
- 간
- 붉은 고기
비타민 D는 몸에 어떤 이점이 있습니까?
더 건강한 피부, 근육, 더 강한 뼈와 치아를 갖기 위해서는 우리 몸에 식이요법만으로는 쉽게 얻을 수 없는 비타민 D가 많이 필요합니다. 따라서 햇볕을 쬐고 신체가 비타민 D를 생성하도록 하는 것이 좋습니다.
또한 비타민 D는 칼슘의 체내 흡수를 도와 피부, 뼈, 치아의 건강을 개선합니다. 따라서 칼슘이 풍부한 식단을 섭취하지만 비타민 D가 결핍된 경우 최대 이점을 얻지 못할 수 있습니다.
노인의 경우 비타민 D가 부족하면 뼈가 부드러워지는 상태인 골연화증이 발생할 수도 있습니다.
면책 조항: 이 기사에 언급된 조언과 제안은 일반적인 정보를 제공하기 위한 것이며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 피트니스 프로그램을 시작하거나 식단을 변경하기 전에 항상 의사나 영양사와 상의하십시오.