사포타 시즌: 치코의 맛있는 요리와 건강상의 이점을 알아보세요

치코라고도 불리는 사포타놀랍다 열대 과일 카라멜 같은 달콤한 맛으로 유명합니다. 계절의 일품으로서, 시코 뛰어난 질감과 독특한 맛 덕분에 맛있는 요리에 다용도로 활용이 가능합니다. 요리의 매력 외에도 이 과일은 영양분이 풍부한 영양 발전소입니다. 비타민미네랄과 식이섬유. 신선하게 즐기거나, 스무디에 섞어 먹거나, 다양한 요리에 곁들여 먹거나, 치쿠는 계절의 풍요로움 속에서 맛있고 건강한 선택으로 돋보입니다. 이번 탐험에서는 치쿠를 즐기는 다양한 방법을 탐구하고 그 중 많은 것을 발견합니다. 건강 혜택 그것은 가져온다.
치코 영양소
중간 크기 치코(약 200g)의 대략적인 영양소는 다음과 같습니다.
칼로리 : 약 160칼로리.

탄수화물: 약 40g, 대부분 천연 설탕 형태입니다.
단백질 : 약 2g.
지방 : 약 1g.
식이섬유: 약 5g, 소화기 건강을 지원합니다.
비타민 A: 일일 권장량의 약 20%를 제공합니다.
비타민 C: 1일 섭취 권장량의 약 50%를 함유하고 있어 면역력 증진에 도움을 줍니다.
비타민 E: 소량 제공되어 건강한 피부에 도움을 주고 항산화제 역할을 합니다.
비타민 K: 소량으로 존재합니다.
궤조:
칼륨: 일일 권장량의 약 15%로 심장 건강을 지원합니다.
치코의 건강상의 이점
풍부한 영양소: 치쿠는 비타민(A, C, E), 미네랄(칼륨, 구리, 철 등), 식이섬유를 포함한 필수 영양소의 좋은 공급원입니다.
면역력 강화: Chikoo의 비타민 C 함량은 면역 강화 특성에 기여하여 신체가 감염과 질병으로부터 방어하도록 돕습니다.
소화 건강: 섬유질 함량이 높아 소화를 돕고 규칙적인 배변을 촉진하며 변비 예방에 도움이 됩니다.
심장 건강: Chikoo의 칼륨은 혈압을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 줄여 심장 건강을 지원합니다.

항산화 특성: 과일에는 비타민 C 및 E와 같은 항산화 물질이 포함되어 있어 신체의 자유 라디칼을 중화시켜 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
건강한 피부: 비타민 A와 E는 건강한 피부에 도움을 주어 빛나는 피부를 촉진하고 노화의 징후를 퇴치하는 데 도움을 줍니다.
헤모글로빈 수치 개선: 치쿠에는 건강한 헤모글로빈 수치를 유지하고 빈혈을 예방하는 데 중요한 철분이 함유되어 있습니다.
항염증 효과: Chikoo에서 발견되는 일부 화합물에는 항염증 특성이 있어 염증 상태를 다루는 개인에게 도움이 될 수 있습니다.
자연적인 스트레스 완화: 천연 다당류와 Chikoo의 진정 특성은 스트레스 감소 및 이완에 도움이 될 수 있습니다.
사포타 먹는 방법이 헷갈리시나요? 흥미로운 방법은 다음과 같습니다.

신선하고 통째로: 치쿠의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 자연 그대로의 형태로 즐기세요.
치쿠 주스: 치쿠를 요거트나 우유에 섞고, 약간의 꿀을 첨가하여 크리미하고 영양가 있는 스무디를 만듭니다.
치코 밀크쉐이크: 치코 과육을 차가운 우유, 아이스크림 한 스쿱, 약간의 설탕과 섞어 상큼한 밀크쉐이크를 만드세요.
치코 샐러드: 치코 슬라이스를 사과, 바나나, 석류와 같은 다른 과일과 결합하여 맛있는 과일 샐러드를 만드세요.
치쿠 아이스크림: 치쿠 과육에 크림, 설탕을 섞어 얼린 후 집에서 치쿠 아이스크림을 만들어보세요.