수분 공급과 정신 건강에 대해 알아야 할 모든 것

우리가 건강을 위해 충분한 물을 마시는 것에 대해 이야기할 때 우리는 그것을 건강한 신체 건강과 연관시키는 경향이 있습니다. 독소가 없는 몸, 잘 조절된 혈압, 원활하게 뛰는 심장은 수분을 잘 유지하는 것과 관련하여 우리가 듣는 가장 일반적인 건강상의 이점 중 일부입니다.

하지만, 물은 정신 건강에 똑같이 중요합니다.. 이는 우리 뇌의 상당 부분이 물로 구성되어 있기 때문입니다. 또한 물과 물에 있는 많은 미네랄은 우리의 뇌가 정보를 처리하고 전달하고 받는 신호에 중요한 역할을 합니다.

따라서 물은 우리가 일을 하든, 힘든 일을 하든, 단순히 하루를 즐기든 우리의 일반적인 웰빙과 정신 건강에 매우 중요합니다. 사실, 탈수증과 탈수증이 정신 건강에 미치는 영향이 궁금하다면 적절한 물 부족으로 인해 발생할 수 있는 몇 가지 일반적인 정신 건강 문제가 있습니다.

불안과 우울증

합리적인 이유 없이 지속적으로 불안하거나 우울한 느낌이 든다면 수분 수준을 모니터링해야 합니다. 시간을 내어 하루 중 어떤 시간에 시도하는 경향이 있는지, 그리고 며칠 동안 더 자주 수분 섭취를 선택함에 따라 마음 상태에 변화가 있는지 여부를 추적하십시오.

불안과 우울증을 경험할 수 있는 많은 이유가 있지만 물이 이와 관련하여 역할을 할 가능성을 배제해서는 안됩니다. 그것을 알아내는 가장 좋은 방법은 매일 추적기를 유지하는 것입니다 – 섭취하는 물의 빈도와 양을 표시하고 불안과 우울의 정도를 1에서 5까지의 척도로 기록하십시오. 주 또는 월 말에, 직접적인 상관관계를 찾을 수 있습니다.

전문가에 따르면 경미한 탈수는 종종 불안과 우울증의 일시적인 원인입니다. 그러나 만성적인 경우에는 가능한 한 빨리 전문의의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

기분 변화와 과민 반응

수분 부족이 항상 불안이나 우울증과 같은 심각한 정신 건강 상태로 이어지는 것은 아닙니다. 그것은 또한 우리가 바쁜 도시 생활에서 일반적으로 추구하는 고요함과 웰빙의 전반적인 감각에 영향을 미칩니다. 아이러니하게도 그러한 집착은 종종 우리로 하여금 충분한 물을 마시지 못하게 하여 경미한 탈수로 이어집니다. 이것은 차례로 우리의 정신 건강을 평온하게 만들고 기분 변화와 짜증을 유발합니다.

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아마도 이것이 우리의 관습적인 지혜가 열띤 토론을 하거나 논쟁 중에 정신적인 평온을 잃을 때 물 한 잔을 제공하는 것의 중요성을 반복하는 이유일 것입니다. 물은 우리의 몸과 상태를 진정시키는 효과가 있으므로 마음을 이완시키고 자연스럽고 건강한 상태로 되돌리는 작용을 합니다.

만성 질환

이와 관련된 연구는 최근이지만 치매, 파킨슨병 및 알츠하이머병과 같은 만성 질환과 관련하여 수분 섭취와 정신 건강 사이의 연관성에 대한 통찰력을 제공하는 몇 가지 징후가 있습니다. 수화 또는 그 부족이 그러한 상태의 출현에 영향을 미치는 유일한 요인은 아니지만 하나일 수 있습니다.

더 구체적으로 말하면, 연구에 따르면 오븐 건조를 장기간 경험하는 경향이 있는 사람들의 뇌 부분이 얇아지고 부피가 감소합니다. 뇌와 특정 부분의 퇴화는 만성 질환으로 이어진다.

따라서 간단히 말해서 수분 공급과 건전한 정신 건강 사이에는 분명한 연관성이 있습니다. 증상이 있든 없든 항상 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

경미한 탈수의 경우 정신적, 육체적 건강 문제와 관련된 증상을 경험하지 않을 수 있기 때문입니다. 그러나 마음 속 깊은 곳에서는 정신 건강을 포함한 건강이 영향을 받을 수 있습니다. 그러나 적절한 수분 부족 및 정신 건강과 관련된 문제를 경험하는 데 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.

예방은 치료법이므로 수분 지수를 높이기 전에 증상이 나타날 때까지 기다리지 않는 것이 중요합니다. 하루가 아무리 바빠도 직장, 집 또는 여행 중이든 일정한 간격으로 시간을 내어 물을 마시십시오.

마지막으로 필수 소금과 미네랄이 함유된 안전하고 순수하며 건강한 음주를 하는 것이 중요합니다. 이는 아연, 칼슘, 망간과 같은 미네랄이 뇌를 포함한 장기의 원활한 기능과 전반적인 웰빙을 위해 정기적으로 신체에서 일정량 필요하기 때문입니다. 식수의 미네랄 함량이 확실하지 않은 경우 다음을 선택할 수 있습니다. 생수 의 브랜드에는 건강을 위해 적절한 양의 미네랄이 첨가되어 있습니다.

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