연구에 따르면 바나나를 먹으면 심장병을 예방할 수 있습니다
바나나는 풍부한 칼륨 공급원입니다. 실제로 바나나 한 개에는 455mg의 칼륨이 들어 있습니다. 모든 심장 박동은 칼륨에 크게 의존합니다. 심장이 하루에 100,000번 몸을 통해 혈액을 펌프질하도록 합니다. 또한 신경 세포와 근육의 활동을 촉진하고 신장이 혈액을 걸러내도록 돕고 세포 안팎으로 영양분의 흐름을 조절하여 신체의 체액 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
연구는 무엇을 시사합니까?
새로운 연구에 따르면, 의사는 결국 칼륨 수치를 확인하여 환자가 특정 심장 질환을 예방하도록 도울 수 있습니다.
연구원들은 최근 쥐를 대상으로 한 연구에서 낮은 식이 칼륨 섭취와 동맥 석회화 및 대동맥 경화 사이의 연관성을 발견했습니다.
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사람들의 심장 질환은 대개 “동맥 경화”로 알려진 대동맥 죽상동맥경화증에 의해 예측됩니다. 연구자들은 저칼륨 식단을 섭취한 쥐가 정상적인 칼륨 식단을 섭취한 쥐에 비해 더 높은 수준의 대동맥 경직을 보였다는 것을 보여주었습니다.
추가 연구에 따르면 낮은 칼륨은 특정 유전자 마커의 발현을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이들은 차례로 혈관 평활근 세포를 뼈와 같은 세포로 전환하여 석회화를 촉진합니다.
연구자들은 적어도 쥐 모델에서 낮은 식이 칼륨이 대동맥 경직을 증가시킨다는 결론에 도달했습니다. 반면에 칼륨이 풍부한 식단은 혈관 석회화와 대동맥 경화를 감소시키는 것으로 보입니다.
바나나는 심장마비 예방에 도움이 됩니다
새로운 연구에 따르면 바나나를 규칙적으로 섭취하면 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼륨이 풍부한 바나나 및 기타 식품은 동맥경화증 및 협착을 발병 및 예방할 수 있는 치명적인 폐색을 예방할 수 있습니다. 바나나 1개는 일일 칼륨 요구량의 약 10%를 충족합니다.
연구에 따르면 칼륨 섭취량이 가장 적은 사람들은 칼륨 섭취량이 가장 많은 사람들에 비해 뇌졸중 위험이 50% 더 높았습니다.
과도한 염분 섭취는 혈압을 높이고 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시키는 것으로 널리 알려져 있습니다.
바나나는 또한 소금이 개인의 신체에 미칠 수 있는 부정적인 영향을 줄여줍니다. 연구에 따르면 이 미네랄은 심장 기능을 유지하는 데 도움이 되지만 여성이 남성보다 더 많은 이점을 얻는 것으로 보입니다.
소금 섭취를 줄이는 것이 건강 조언의 초점이 되었지만 가공 식품이 현대 식단의 큰 부분을 차지하고 바나나가 여러분의 편일 때 어려운 일입니다. 바나나는 칼륨이 풍부하여 소변으로 나트륨 배출을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
바나나의 다른 이점
심장 관련 위험을 낮추는 것 외에도 바나나는 다양한 이점을 제공합니다. 적절한 비율의 바나나가 건강을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.
기억력을 유지하고 기분을 좋게 한다
바나나에서 발견되는 아미노산인 트립토판은 기억력을 유지하고 학습 및 기억력을 향상시키며 기분을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
소화기 건강 개선
바나나는 규칙성과 소화기 건강을 지원하는 두 가지 영양소인 섬유질과 물이 풍부합니다. 중간 크기의 바나나 1개는 하루 섬유질 필요량의 약 10%를 제공합니다.
연구에 따르면 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 IBD 환자가 가스, 위경련 및 팽만감을 겪을 수 있습니다. 그러나 연구자들은 바나나를 먹는 것이 증상에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
당뇨병 예방에 도움
섬유질이 함유된 바나나 및 기타 과일을 섭취하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에서는 또한 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 제2형 당뇨병 발병 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 그러나 당뇨병 환자는 바나나를 적당히 먹어야 합니다.
혈압 관리
주민들은 나트륨이나 염분 섭취를 줄이면서 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 것을 촉구합니다. 칼륨은 심혈관 스트레스를 줄이고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
영양 데이터에 따르면 중간 크기의 바나나는 개인의 일일 칼륨 요구량의 약 10%를 제공합니다.
암 위험 감소
연구에 따르면 바나나는 렉틴으로 알려진 단백질의 존재로 인해 백혈병 세포의 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화제 역할을 합니다.
이와 같은 항산화제는 신체가 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 됩니다. 너무 많은 자유 라디칼을 축적하면 세포가 손상되어 결국 암을 유발할 수 있습니다.
연구원들은 이것이 항산화 특성을 가진 비타민 C의 존재 때문일 수도 있다는 가설을 세웠습니다.