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영양이 일상 생활에 영향을 미치는 6가지 방법

영양이 일상 생활에 영향을 미치는 6가지 방법
  • Published7월 8, 2024

음식은 단순한 영양이 아니라 우리 몸을 위한 약입니다. 우리 식습관의 중심에는 우리 몸의 모든 세포와 시스템에 연료 역할을 하는 영양의 힘이 있습니다. 이는 필수 영양, 에너지, 성장, 발달 및 전반적인 건강을 지원합니다.

Miten Says Fitness의 피트니스 및 웰니스 코치인 Miten Kakaya는 “영양은 단순히 건강을 유지하거나 특정 체형을 유지하는 것이 아니라 전반적인 건강에 영양을 공급하는 것입니다.”라고 말합니다. “우리가 소비하는 모든 작은 것들은 우리의 일상을 형성하고 에너지 수준에서 인지 기능, 소화에서 장 건강에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치는 데 중추적인 역할을 합니다.”라고 그는 덧붙입니다.

영양이 일상생활에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

  1. 몸에 연료를 공급하세요
    당신의 몸을 최적의 기능을 위해 지속적으로 올바른 연료가 필요한 미세 조정된 기계로 생각하십시오. “탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄은 우리 몸이 다양한 작업을 효율적으로 수행하는 데 필요한 연료를 제공하는 필수 영양소입니다. “라고 Mittin은 말합니다. “이러한 다량 영양소가 풍부한 균형 잡힌 아침 식사로 하루를 시작하면 신진 대사가 활성화되고 포도당 수치가 보충되며 하루 종일 에너지를 지속할 수 있는 적절한 분위기가 조성됩니다.”라고 그는 덧붙입니다.
  2. 기분과 정신적 명확성
    우리가 먹는 음식은 우리의 기분과 인지 기능에 큰 영향을 미칩니다. 과일, 야채, 통곡물, 견과류, 씨앗, 저지방 단백질 등 영양이 풍부한 식품은 뇌 건강을 지원하는 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공합니다. 반면, 가공식품, 설탕, 건강에 해로운 지방이 많이 함유된 식단은 기분 변화, 뇌 혼미, 집중력 장애를 유발하여 집중력과 일상 업무를 효과적으로 수행하는 능력을 방해할 수 있습니다.
  3. 소화 건강
    섬유질, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스가 풍부한 균형 잡힌 식단은 소화 건강을 촉진하고 규칙성을 보장하며 복부 팽만감, 가스 및 소화 불량과 같은 불편함을 예방합니다. Mittin은 “장에 올바른 음식을 공급함으로써 영양 흡수, 면역 기능, 수면 및 전반적인 웰빙에 중요한 역할을 하는 유익한 박테리아의 다양한 생태계를 지원합니다.”라고 말합니다. 올바른 음식을 섭취하면 소화 기능이 향상되고 전반적인 건강을 관리할 수 있습니다.
  4. 체중관리
    영양은 체중 관리와 신체 구성에 중추적인 역할을 합니다. 적절한 크기와 다량 영양소의 균형이 잡힌 식단을 섭취하면 식욕을 조절하고 과식을 예방하며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. “의식적으로 음식을 선택하고 배고픔과 포만감 신호에 주의를 기울임으로써 에너지 섭취와 소비를 조절하는 우리 몸의 자연스러운 능력을 뒷받침할 수 있습니다.”라고 Mitten은 덧붙입니다.
  5. 생산성과 성능
    우리가 먹는 음식은 일상 업무를 효율적이고 집중적으로 수행하는 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 지속적인 에너지를 제공하는 영양이 풍부한 식품을 선택하면 인지 기능, 주의력 및 생산성이 향상됩니다. 반면, 설탕이 함유된 스낵이나 카페인이 함유된 음료를 섭취하면 일시적으로 에너지가 증가할 수 있지만 장기적으로는 충돌 및 성능 저하로 이어지는 경우가 많습니다.
  6. 수면의 질
    영양은 또한 수면의 질과 지속 시간에 영향을 미치며, 이는 다시 우리의 일상 생활에 영향을 미칩니다. 카페인, 무겁고 매운 음식과 같은 특정 음식과 음료는 수면 패턴을 방해하고 잠 못 이루는 밤을 초래할 수 있습니다. 또한 쌀, 귀리, 카모마일 차와 같은 수면 촉진 식품을 저녁 루틴에 포함시키면 수면의 질이 향상되고 상쾌한 기분으로 일어나서 다음 날을 맞이할 준비를 할 수 있습니다.
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영양은 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 필수적이며, 우리가 유익하고 생산적인 삶을 살 수 있도록 해줍니다. 필요한 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단은 신체의 면역 체계를 지원하고 만성 질환의 위험을 줄이며 장수를 촉진합니다.

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  • 슈리자 바타차리야

    Shrija Bhattacharya는 글에 대한 꺼지지 않는 열정을 가지고 있습니다.

    처음 출판된 날짜: 2024년 7월 8일, 12:53 IST

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