적당한 스트레스가 당신에게 좋은 3가지 방법

팬데믹이 여전히 도사리고 있고, 기후 위기와 같은 문제와 업무 관련 문제를 처리해야 하는 압박감으로 인해 보통 사람은 처리해야 할 스트레스가 많습니다(Photo: Shutterstock)

분명히 말해서 모든 스트레스가 건강에 좋은 것은 아니며 특히 만성 스트레스는 나쁜 종류입니다.

팬데믹이 여전히 도사리고 있고 기후 위기와 같은 문제와 업무 관련 문제를 처리해야 하는 압박감으로 인해 일반 사람들은 처리해야 할 많은 스트레스에 직면해 있습니다. 그러나 어느 정도의 스트레스는 인간에게 유익할 수 있는 것으로 보입니다. 분명히 말해서 모든 유형의 스트레스가 건강에 좋은 것은 아니며 특히 만성 스트레스는 나쁜 종류입니다. 그것은 매일 당신의 생각을 지배하며 불안, 피로, 고혈압, 우울증 등을 유발할 수 있습니다. 그러나 정상적인 스트레스 수준에는 몇 가지 이점이 있습니다.

그것들을 살펴봅시다:

감기에 걸리지 않도록 해준다

스트레스는 부상이나 다른 인지된 위협으로부터 사람을 보호하기 위해 설계된 투쟁-도피 반응을 유발할 수 있습니다. 2004년에 발표된 연구에 따르면, 적은 양의 스트레스 호르몬은 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

아기의 성장을 촉진

2006년 존스 홉킨스 대학의 연구에 따르면 137명의 여성이 자녀의 두 번째 생일까지 임신 중기입니다. 그들의 관찰을 분석한 결과, 임신 중 경증에서 중등도의 스트레스를 경험한 여성에게서 태어난 아이들은 스트레스가 없는 엄마에게서 태어난 아이들보다 2세까지 더 발달된 초기 발달 기술을 가지고 있음을 발견했습니다. 그러나 만성 스트레스, 불안 및 우울증이 있는 여성은 조기 출산으로 생존 가능성이 위협받는 것으로 알려져 있습니다.

인지 기능 향상

가벼운 스트레스는 인간 두뇌의 뉴런 간의 연결을 강화하고 기억력과 주의력을 향상시키며 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다. 2013년 버클리 대학교의 연구에 따르면 스트레스는 뇌에 새로운 뉴런을 생성하여 2주 후에 더 잘 학습하도록 도와줍니다. 이는 급성 스트레스가 인지 및 정신 능력 향상을 위해 뇌를 자극하기 때문에 만성 스트레스와 대조됩니다.

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