제 2 형 당뇨병 : 영양을 통해 혈당을 조절하는 5 가지 효과적인 식품

뉴 델리: 당뇨병은 혈당 수치가 비정상적으로 상승하여 신체의 여러 기관에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 인슐린 생산 부족은 당뇨병의 주요 원인입니다. 다양한 유형의 당뇨병이 발생하여 건강에 다양한 유형의 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당 수치가 상승하기 시작하면 되돌아 갈 수 없습니다. 불안의 일반적인 증상으로는 잦은 배뇨, 체중 감소, 시야 흐림, 극심한 피로, 갈증 및 배고픔이 있습니다. 여성의 당뇨병 증상은 효모 감염, 질 건조 및 요로 감염을 유발할 수 있습니다. 임산부는 또한 임신성 당뇨병으로 알려진 당뇨병을 앓을 수 있습니다. 신부전, 심장 마비, 우울증, 치매, 피부병, 청력 상실 및 시력 상실과 같은 당뇨병을 동반하는 많은 건강 합병증이 있습니다.

당뇨병에 걸렸을 때주의해야 할 가장 중요한 것은 생활 방식과 식습관입니다. 혈당 수치를 유지하려면 건강에 좋은 음식을 먹어야합니다. 당뇨병 환자에게 매우 유익한 식품이 있습니다. 당연히 약을 계속 복용해야하지만 이러한 음식은 회복 과정을 더 쉽게 만들어 줄 것입니다. 혈당 지수가 낮은 영양가있는 식품은 당뇨병 환자에게 좋습니다.

당뇨병 관리에 가장 좋은 5 가지 음식

1. 토마토- 토마토에는 당뇨병을 포함한 많은 만성 질환의 위험을 줄이는 리코펜이 포함되어 있습니다. 그것은 당뇨병이있을 때 필수적인 매우 낮은 GI를 가지고 있습니다. 토마토는 녹말이없는 식품이므로 당뇨병 환자를 위해 특별히 고안되었습니다. 토마토 섭취는 당뇨병의 경우뿐만 아니라 당뇨병을 수반하는 건강 합병증에도 매우 건강합니다.
2. 주황색- 오렌지는 섬유질이 풍부한 산성 식품입니다. 과일을 먹거나 오렌지 주스를 마실 수 있습니다. 둘 다이 상황에서 도움이됩니다. 주스를 마시기로 선택한 경우 설탕을 첨가하지 마십시오. 감귤류는 당뇨병 발병 위험을 줄이는 능력이 있습니다.
3. 콩- 콩은 본질적으로 영양가가 매우 높습니다. 당뇨병과 싸우는 데 필요한 적절한 양의 영양소를 제공하는 칼륨 및 마그네슘과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 콩은 혈당 지수가 낮습니다. 고혈당으로 고통받는 동안 신체가 겪는 모든 합병증으로부터 당신을 보호합니다.
4. 양배추- 양배추는 다른 잎이 많은 채소와 함께 최고의 당뇨병 식품입니다. 그것은 비타민 A와 비타민 K를 포함합니다. 혈당 수치를 중화시키는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 사람들은 요리하거나 삶은 양배추를 섭취합니다. 어떤 사람들은 순무 주스가 야채를 먹는 것보다 더 효과적이고 더 빨리 작동하기 때문에 마시는 것을 선호합니다.
5. 호두 씨앗 호두 및 아마씨와 같은 견과류에는 섬유질, 마그네슘 및 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 이는 당뇨병뿐만 아니라 심장 건강과 콜레스테롤 수치에도 도움이됩니다. 당뇨병이있는 경우 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 견과류를 항상 휴대해야합니다. 견과류를 먹는 사람들은 당뇨병에 걸릴 가능성이 적습니다.

면책 조항 : 기사에 언급 된 조언과 제안은 일반적인 정보를 제공하기위한 것이며 전문 의료 조언으로 해석되어서는 안됩니다. 피트니스 프로그램을 시작하거나 식단을 변경하기 전에 항상 의사 나 영양사와상의하십시오.