최면이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
1700년대부터 개인은 흡연에서 야뇨증에 이르기까지 모든 것을 치료하기 위해 다양한 유형의 보완 요법을 사용해 왔습니다. 최면 연구는 또한 비만 치료에 약간의 잠재력을 보여주었습니다.
최면은 어떻게 작동합니까?
수많은 연구가 비만과 관련된 다양한 행동을 줄이기 위한 마음챙김 기반 요법의 장점을 뒷받침했습니다.
최면은 사람들이 관심, 집중 및 암시를 보이는 트랜스와 같은 정신 상태입니다. 그것은 또한 최면 요법 또는 최면 제안으로 알려져 있습니다.
많은 다른 의학적 장애가 최면으로 치료되었습니다.
환자가 완전히 깨어 있고 깨어 있을 때 자기 최면과 같은 최면에 적응한 자기 조절 기술은 자기 통제와 감정의 자기 관리를 촉진합니다.
빠른 유도 단계의 최신 최면 기술은 환자가 몇 분 안에 최면에 들어갈 수 있도록 하며 비만인의 생활 방식을 바꾸는 데 사용할 수 있습니다.
이 과정에서 치료사는 식단, 운동 루틴 또는 이를 달성하기 위한 기타 방법을 변경하는 데 도움이 되는 제안을 합니다. 체중 감량 개인이 더 수용적인 마음의 틀에 도달하면 목표를 달성합니다.
이 단계는 특정 단어나 구를 반복하는 것이 좋습니다. 치료사는 또한 하나의 이미지가 목표를 달성하도록 돕기 위해 생생한 정신적 이미지를 사용할 수 있습니다.
최면 요법이 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 되나요?
체중 감량을 시도하는 사람들에게 최면은 식이요법과 운동만 하는 것보다 더 유익할 수 있습니다. 과식 등의 행동은 마음의 조작을 통해 바꿀 수 있다는 개념이다. 그러나 그것이 얼마나 효과적인지는 아직 명확하지 않습니다.
이전의 대조 시험에서 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 사람들의 체중 감량을 돕기 위해 최면이 사용되었습니다. 이 연구는 비만과 수면 무호흡증 치료를 위한 기본 식이 권장 사항과 두 가지 다른 유형의 최면을 비교했습니다. 3개월 이내에 60명의 참가자는 각각 체중의 2~3%를 감량했습니다.
그러나 최근 연구에 따르면 최면 치료를 받은 환자는 체중 감소에 약간의 효과만 나타났음에도 불구하고 염증 비율이 감소하고 포만감이 개선되었으며 삶의 질이 향상되었습니다. 이것은 최면이 체중에 영향을 미치는 방식일 수 있습니다. 체중 관리에서 최면의 잠재적 기능을 완전히 이해하려면 추가 연구가 필요합니다.
체중 감량 최면을 단독으로 사용하는 것은 상당한 체중 감소로 이어지지 않을 수 있지만 일부 사람들에게는 일반적인 생활 방식에 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
ETimes Lifestyle과의 인스타그램 라이브 세션에서 전체론적 건강 전문가 Pooja Bedi는 최면 요법의 다양한 이점에 대해 논의하면서 원치 않는 패턴과 어려움을 없애기 위한 “훌륭한 접근 방식”이라고 말했습니다. 많은 할리우드 스타들도 그들의 어려움을 해결하기 위해 최면을 사용했습니다. 많은 전문가들에 의해 다음으로 큰 웰빙 트렌드라고도 합니다.
체중 감량을 위해 최면을 사용한 유명 인사로는 David Beckham, Lily Allen, Adele 및 Sophie Dahl이 있습니다.
전 플러스 사이즈 모델 소피는 항상 자신의 크기에 자부심을 가지고 있습니다. 어느 날 그녀는 식습관이 건강에 해롭다는 사실을 깨닫고 살을 빼기로 결정했습니다. 그녀는 최면 요법을 사용하여 사고 방식을 바꿀 수 있었고 이후 거의 10년 동안 날씬한 몸매를 유지하면서 매우 수익성 있는 모델링 경력을 추구했습니다.
휴가 전에 옷 사이즈를 두 가지로 줄이기 위해 최면 요법을 사용한 또 다른 유명 인사는 릴리입니다. 그녀의 치료사에 따르면, 그녀는 언어적 전략을 사용하여 Lily가 알코올과 정크 푸드에 대한 인식을 바꾸도록 했으며, 그녀가 감정적 요구를 충족시키지 못하고 있다는 생각을 강조하고 원하는 마른 몸매를 얻으려는 시도를 방해했습니다. 그녀의 초점은 자기 인식과 자기 비판에서 그녀가 거울에 비친 자신을 어떻게 인식하는지에 대해 행복해지는 것으로 바뀌었습니다.
최면만을 사용하여 체중 감량을 지지하는 증거가 많지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 최면 요법을 통해 체중 감량에 도움이 되는 것의 대부분은 식이요법과 운동을 병행하는 것입니다.
살을 빼는 가장 좋은 방법은 식이요법과 운동이다. 그러나 최면 요법은 다이어트와 운동을 보다 효과적으로 돕는 것 외에도 원치 않는 다른 생활 습관을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
최면 요법은 안전한가요?
대부분의 사람들은 최면을 사용할 때 안전한 것으로 간주되며 자격을 갖춘 치료사의 감독하에 수행되는 경우 부작용은 드뭅니다. 그것은 마인드 컨트롤이나 세뇌의 방법이 아닙니다. 치료사는 사람에게 당혹스러운 일이나 의지에 반하는 일을 하도록 강요할 수 없습니다.
그러나 두통, 현기증, 졸음, 불안, 권태감, 잘못된 기억 생성 등의 잠재적 위험이 있습니다. 이들은 일반적으로 최면 요법 세션 후 곧 사라집니다.
최면 요법을 시도하기 전에 환각이나 망상을 경험하는 사람은 의사와 상담해야 합니다. 또한 최면은 알코올이나 약물의 영향을받는 사람과 함께 사용해서는 안됩니다.
체중 감소를 촉진하기 위한 추가 팁
일주일 중 대부분의 요일에 몸을 움직이십시오. 걷기, 수중 에어로빅, 춤과 같은 적당한 운동을 일주일에 1~2시간 하거나 달리기, 수영, 체육관과 같은 격렬한 운동을 1~2시간 하도록 노력하십시오. 일일 걸음 수 계산을 완료할 수도 있습니다.
배고픔에 반응하여 언제, 얼마나, 그리고 먹지 않는지 추적하십시오. 이렇게 하면 지루해서 씹는 것과 같은 나쁜 행동을 인식할 수 있습니다.
과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것을 목표로 하십시오. 또한 포만감과 포만감을 주어 식욕을 억제할 수 있으므로 식단에 더 많은 섬유질과 단백질을 추가해야 합니다.
하루에 최소 8잔의 물을 마시면 수분을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 과식을 예방하고 신진대사를 촉진할 수 있습니다.
규칙적인 식사를 하고 신진대사를 활발하게 유지하므로 어느 식사도 건너뛰지 마십시오.
면책 조항: 이 기사의 의견은 의사의 조언을 대신할 수 없습니다. 자세한 내용은 의사와 상담하십시오.