편두통 예방!

요가 전문가 Mansi Gulati는 일부 운동이 혈액 순환을 촉진하고 혈류를 개선하는 데 도움이되기 때문에 통증의 강도가 감소합니다.

편두통 환자 만이 발작으로 인한 눈부신 통증, 지속적인 불편 함, 메스꺼움 및이 두통이 생성하는 기능을 수행 할 수 없음을 알고 있습니다. 다음은 발작을 피하거나 최소한 불편 함을 줄이는 몇 가지 부드러운 방법입니다.

편두통은 장기적인 관리가 필요한 때때로 쇠약 해지는 두통입니다. 전문가들은 요가, 심호흡 및 명상 운동이 이러한 두통의 주요 원인 중 하나 인 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다.

요가 전문가 Mansi Gulati는 일부 운동이 혈액 순환을 촉진하고 뇌로가는 혈류를 개선하기 때문에 통증의 강도가 감소한다고 말합니다. 그녀는 편두통 완화에 도움이되는 몇 가지 운동을 나열하고 그것이 왜 그렇게 도움이되는지 설명합니다.

푸쉬 업
이를 통해 스트레스를 “압착”하고 균형에 집중하고 스트레스를 완화하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 당신의 모든 안면 근육에 운동을 제공합니다.
단계
l 정상적인 호흡을 유지하면서 10 초 동안 얼굴을 누르고 있습니다. 그런 다음 근육을 풀어줍니다.
얼굴과 목에 아무리 긴장을 느끼고 신체의 이러한 부분에 얼마나 긴장을 느끼 든 페이스 요가는 몇 초 안에 긴장을 풀어줍니다.

부드러운 이마 운동
이 운동은 지압을 사용하여 이마의 핵심 포인트를 완화합니다. 이 압점을 만지면 눈의 피로와 부비동 통증 또는 압박 두통을 완화 할 수 있습니다. 일관된 연습을 통해이 편안한 움직임은 주름을 예방하고 이마의 단단한 선을 부드럽게 만드는 데 도움이됩니다.
단계 :
l 주먹으로 손을 잡고 이마 중간에 놓습니다.
l 중지와 집게 손가락의 관절을 사용하여 압력을가합니다.
l 힘을 유지하면서 천천히 주먹을 양쪽으로 이동하십시오.
l 관자놀이를 마무리하고 부드럽게 압력을가합니다.
L 네 번 반복합니다.

인덱스 운동
“제 3의 눈”지점은 눈썹 사이에 있으며, 코의 다리가 이마와 만나는 지점입니다. 이 압력 지점에 가해진 강한 압력은 종종 편두통 발작을 일으키는 눈의 피로와 부비동 압력을 완화하는 것으로 믿어집니다.
단계:
한 손의 집게 손가락으로이 부분을 1 분 동안 세게 누릅니다.

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오 스트라 사나
아사나는 뒤로 구부러져 배와 허벅지를 부드럽게 스트레칭하면서 등을 강화하고 편두통을 완화합니다.
단계 :
L 무릎을 꿇습니다. 무릎과 발을 모으십시오.
나는 뒤로 몸을 기울였다.
l 엉덩이를 앞으로 밉니다.
l 긴장하지 않고 가능한 한 머리와 척추를 구부립니다.
l 몸과 등 근육을 이완하십시오.

팔밍
이것은 당신의 생각을 늦추고, 호흡을 깨닫고, 몸에 더 많은 관심을 기울이는 데 도움이 될 것입니다. 마음과 신경계를 진정시킵니다.
단계 :
l 손바닥에 열을 발생시키기 위해 손을 모으십시오. 그런 다음 손바닥 바닥을 눈 위에 대십시오.
난 이렇게 머물면서 숨을 쉬어.
l 30 초 동안 자세를 유지합니다.

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