디왈리 2021: 밤늦게 식사할 계획이라면 따라야 할 다이어트 팁 | 건강

디왈리 모퉁이를 돌면 축제 분위기를 만끽할 수 있습니다. 건강식 최선을 다해 투척합니다. 그러나 약간의 계획만 있으면 소화 시스템에 과부하가 걸리지 않도록 할 수 있습니다.

유명인 영양 전문가 로고타 데위카 디왈리 주간에 체중 증가 또는 건강 문제를 두려워하는 사람들을 위해 다이어트 문제를 해결하기 위해 디왈리 전에 일련의 비디오를 게시하십시오.

Dewekar는 비디오 시작 부분에서 말합니다.

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사람들이 겪는 “현대적 편견”에 대해 이야기하면서 그녀는 종종 축제나 디왈리와 같은 특별한 행사 기간 동안 늦은 밤에 산도, 팽만감, 설탕에 대한 갈망, 불면증, 과민성, 비만 및 호르몬 문제의 악화를 탓한다고 말합니다. 일년 내내주의를 기울여야합니다.

정상적으로 먹다

Dewekar는 늦은 휴일을 기다리는 많은 사람들이 식사를 거르거나 하루 종일 덜 먹기 때문에 밤에 죄책감 없는 음식에 탐닉할 수 있다고 말합니다. 그러나 그녀는 이 이론을 거부합니다.

“보상이란 다이어트 업계에서 수없이 해오는 거짓말이다. 나쁜 행동은 보상할 수 없다. 낮에 적게 먹으면 밤에 과식하게 된다. 과식하면 다시 일어난다.” 밤은 밤에 과식을 하게 하고, 한편으로는 위산이 붓고 과민하게 만들 수 있습니다.

늦은 밤 저녁 식사 전에 바나나 라이스 또는 커드를 먹습니다.

활기찬 밤이 아니고 앉아서 하는 저녁 식사일 뿐이라면 외출하기 전에 중요한 재료인 바나나를 먹을 수 있다고 Dewecar는 말합니다. 영양사는 “음식점에 가서 술도 두 잔 하는 식사라면 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 혼합한 다히라이스(Dahi Rice)를 먹어야 한다”고 말했다.

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식사를 현명하게 선택하세요

Diwekar는 당신이 가질 수 있는 무한한 옵션 중에서 1-2명의 선발 선수를 선택할 것을 제안합니다. 그녀는 당신이 선택의 여지가 있더라도 단 하나의 부엌에 들어가는 것이 우리에게 유리하게 작용할 것이라고 말합니다.

특정 디왈리 디저트 선택

영양사는 특별한 디왈리 디저트를 먹는 것이 일년 내내 제공되는 초콜릿, 쿠키 또는 케이크와 같은 무작위 미타이를 먹는 것보다 낫다고 말합니다.

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버터 기름으로 발을 문지르고 물 한 잔을 마신다.

늦은 밤 저녁 식사를 마치고 돌아온 Dewekar는 가스와 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 되고 편안한 숙면을 보장하므로 발에 버터 기름을 약간 문지르라고 조언합니다. 따뜻한 물은 오랜만에 친구를 만날 때 할 수 있는 잡담으로 인해 긴장될 수 있는 성대를 진정시키는 데 필수입니다.

마지막으로 중요한 것은…

Diwekar는 휴대폰을 멀리하고 파티의 모든 사진을 보고 싶은 충동을 억제할 것을 제안합니다. 이것은 늦은 밤 스트레칭으로 이어질 수 있습니다.

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