비타민 과다증 A는 무엇입니까? 효과 및 증상에 대해 알아보기

비타민 A는 야맹증을 예방하고 암 위험을 줄이며 면역력을 높이고 무엇보다도 건강한 성장을 촉진하기 때문에 신체에 필수적입니다. 그러나 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 식이 요법이나 보충제를 통해 과다 섭취하면 비타민 A 또는 비타민 A 독성이 발생할 수 있습니다.

비타민 A 섭취에 더욱 주의해야 합니다. 국립 보건원(National Institute of Health)에서 발표한 보고서에 따르면, 미리 형성된 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 심한 두통, 시야 흐림, 메스꺼움, 현기증, 근육통 및 조정 문제가 발생할 수 있습니다. 보고서에 따르면 임신 중에 과량 섭취하면 아기에게 선천적 기형이 생길 수 있습니다.

비타민 과다증 A의 증상

피부의 발적, 자극 및 고르지 못한 벗겨짐은 비타민 A 과다증의 주목할만한 부작용입니다. 보충제를 과도하게 사용하면 다음과 같은 증상이 더 심해질 수 있습니다. 혼수, 뼈 통증, 편두통, 메스꺼움, 시력 변화, 높은 두개 내압, 현기증 및 심지어 사망까지 유발할 수 있다고합니다.

Healthline에 따르면 다음은 비타민 A가 풍부한 영양소입니다.

버터: 1회 제공량당 11% DV

크림 치즈: 1회 제공량당 5% DV

페타 치즈: 1회 제공량당 4% DV

송어: 1회 제공량당 8% DV

삶은 계란: 1회 제공량당 8% DV

한편, 다음은 프로비타민 A가 풍부한 채소입니다.

익힌 당근: 1회 제공량당 44% DV

생 파프리카: 1회 제공량당 29% DV

생 시금치: 1회 제공량당 16% DV

익힌 고구마: 1인분당 204% DV

익힌 순무 채소: 1회 제공량당 61% DV

비타민 A가 풍부한 과일:

수박: 1회 제공량당 9% DV

파파야: 1회 제공량당 8% DV

핑크 및 레드 자몽: 1회 제공량당 16% DV

망고: 1회 제공량당 20% DV

살구: 1회 제공량당 4% DV

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