비타민 D에 대한 오해와 진실.


비타민 D에 대한 오해와 진실.

게시일 2021년 11월 1일 | 작가 자베드 이크발 칸 박사

비타민 D는 뼈 건강에 필수적인 요소입니다. 단순한 비타민이 아니라 호르몬입니다. 주로 햇빛을 흡수하여 피부에서 합성됩니다. 칼슘, 마그네슘 및 인의 장 흡수를 담당하며 다양한 생물학적 효과가 있습니다 . .

우리는 어떻게 비타민 D를 얻습니까?

비타민 D 합성의 주요 원천은 태양 노출이며 식이 섭취 및 기타 보충제와 함께 태양으로부터의 자외선 B 광선에 의해 생성됩니다.

모든 조직과 세포에는 비타민 D가 필요합니다.

활성화된 비타민 A가 없으면 칼슘을 흡수할 수 있습니다.

칼슘은 뇌의 신호 전달에 중요하며 뼈와 치아 형성에 필요합니다.

어린이의 비타민 D 결핍은 성인의 구루병과 골다공증을 유발합니다.

비타민 D가 제1형 당뇨병, 자가면역 질환, 심장병, 기관지 천식 및 우울증에서 보호 역할을 한다는 증거가 있습니다.

요구 사항 … (측정) ..

정상 수준 > 30ng/ml

치료 … 식품 공급원 … 우유, 버섯, 요구르트, 어간유, 계란 노른자,

어린이 … 6주 동안 200IU 및 유지 6주 동안 2000IU 및 매주 50,000IU

성인: 60,000IU x 12주 동안 3개월.

인도인의 70~80%는 햇빛에 대한 노출 부족, 어두운 피부, 흡수 불량 등으로 인해 비타민 D 결핍증을 앓고 있습니다.

태양 노출에 이상적인 시간은 오전 11시에서 오후 2시입니다.

자베드 이크발 칸 박사

MBBS, MD

혈액과 전문의 및 수혈 전문의

혈액 은행 직원

READ  연구원들은 암흑 에너지가 신비한 경험의 신호를 담당할 수 있다고 말합니다

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다