식단에 이러한 영양소를 추가하고 피부에 미치는 놀라운 효과를 확인하십시오.

스킨 케어 팁: 건강한 식단은 노화의 초기 징후를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다

우리 각자는 나이가 들어도 빛나고 젊음의 절정에 있기를 원합니다. 우리는 윤기 있고 탄력 있는 단단한 피부를 좋아합니다. 그러나 우리 대부분은 옛날에 젊어 보이기를 바라는 것과는 달리 조기 노화의 징후에 대해 걱정합니다. 조기 노화는 우리 중 많은 사람들에게 무서운 단어이며 우리는 그것을 피하기 위해 무엇이든 할 것입니다. 그러나 때때로 우리는 피부에서 볼 수 있는 조기 노화의 모든 징후에 대해 오염을 가혹하게 비난합니다. 그러나 오염이 문제의 유일한 원인은 아닙니다. 영양 전문가 Nmami Agarwal은 지방이 피부 건강에도 영향을 미칠 수 있다고 설명합니다.

건강한 피부를 위한 식단: 건강하고 빛나는 피부를 위해 식단에 건강한 지방을 충분히 추가하세요.

Instagram 비디오에서 Nmami는 식단에서 지방을 완전히 피하면 피부에 조기 주름과 반점이 생길 수 있다고 말합니다. 그녀는 우리가 지방 섭취를 완전히 피하는 다이어트 계획을 멀리할 것을 권장합니다. 대신 오메가-3 지방산을 식사에 추가하십시오. 오메가-3가 풍부한 식품 중 일부는 생선(고등어, 연어 등), 견과류(호두) 및 씨앗(아마씨, 호박씨, 치아씨 등)입니다. 영양사에 따르면 이러한 천연 형태로 오메가-3를 정기적으로 섭취하면 밝고, 빛나고, 주름 없는 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 피부를 위한 오메가-3의 이점에 대해 이야기하는 Gomami의 비디오를 시청하세요.

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피부 노화는 세포 활동의 손상과 노화로 인한 건강 악화로 인해 발생하는 자연스러운 과정입니다. 그러나 조기 노화의 징후는 대부분 피부가 지속적인 자외선 노출로부터 스스로를 보호하지 못하기 때문에 발생합니다. 이 경우 오메가-3는 피부 세포를 보호하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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오메가-3가 풍부한 식품에는 콩, 콩, 해조류, 조류, 방울양배추도 포함됩니다. 대두유에는 이 지방산이 많이 함유되어 있습니다.

그래서 몇 년이 지나도 빛나는 피부를 유지하기 위해 건강에 좋은 음식을 즐기는 방법입니다. 평소 사용하는 스킨케어 루틴과 섞어 피부 속부터 빛나도록 하세요.

면책 조항: 팁을 포함한 이 콘텐츠는 일반적인 정보만을 제공합니다. 이는 자격을 갖춘 의학적 의견을 대체할 수 없습니다. 자세한 내용은 항상 전문의나 의사와 상의하십시오. NDTV는 이 정보에 대해 책임을 지지 않습니다.