올해 시작하는 데 도움이 되는 3가지 팁

규칙적인 운동을 삶의 일부로 삼으십시오

새해가 오면 건강을 유지하기 위한 우리의 결심이 옵니다. 2022년이 다가옴에 따라 우리 대부분은 항상 건강을 유지하겠다고 다짐합니다. 새로운 시작은 건강한 라이프 스타일의 불꽃을 다소 다시 점화했습니다. 건강 팁을 찾고 있다면 Rujuta Diwekar의 최신 Instagram 게시물을 확인해야 합니다. 영양사는 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식, 운동 및 성 균형에 대한 세 가지 지속 가능한 팁을 공유했습니다. 영상에서 그녀는 시청자들에게 시간이 지남에 따라 변하는 다이어트 유행에 주의하라고 경고하고 있으며, 규칙적인 운동 요법과도 일치합니다.

1. 음식

하나의 식품 항목을 기준으로 식품을 선택하지 마십시오. Rujuta Dewikar는 때때로 사람들이 식습관을 바꾸고 단 하나의 식품을 위해 식단에서 특정 식품을 포함하거나 제거한다고 보고합니다. 예를 들어, 초기에는 젊은 여성에게 기름기 때문에 먹지 말아야 하는 경향이 있었습니다. 그러나 현대의 추세에 따라 사람들은 다양한 건강상의 이점 때문에 커피보다 버터 버터를 섭취해야 합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 이러한 추세는 왔다가 사라지지만 따라갈 필요는 없습니다.

전통 음식은 오랜 시간 검증된 조합으로 먹는 것이 항상 더 좋습니다. 단일 식품 품목이나 재료를 기반으로 하지 않고 오히려 그룹으로 제공되는 많은 식품 품목이 있습니다.

2. 운동을하다

– 우선 몸이 있는 한 운동을 해야 한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 그에 대한 접근 방식을 개발하고 소비된 칼로리 수에 따라 운동합니다. 그러나 이것은 실수입니다. 일생 동안 규칙적으로 운동해야 한다는 것을 기억하십시오.

운동을 비만인에 대한 벌로 생각하지 마십시오. 단순히 해독하는 방법이 아닙니다. 규칙적인 운동을 생활의 일부로 삼으십시오. 그것을 계획하고 매주 적어도 3시간 동안 운동하십시오. 가장 좋은 운동은 하는 것입니다. 운동은 항우울제 역할을 하고 갈망을 조절하는 데 도움이 됩니다.

3. 양성평등

건강을 추구하는 데 있어 섹스가 하는 역할에 대해 세심한 주의를 기울이십시오. 종종 Rujuta Dewikar는 여성의 건강 측면이 어깨에 짊어진 책임의 부담으로 인해 손상된다고 말했습니다. 그러나 자신을 위한 시간을 갖고, 잠을 자고, 잘 먹고, 규칙적으로 운동해야 합니다.

READ  정신 의학 신문 모바일 사이트, 자기기만 - 내가 왜 이런 지질 않았다 사람 만 만날 것인가?

여성으로서 직면한 어려움을 인정하십시오.

구경하다:

루주타와 세션에 참석한 영양사 제날 샤도 영상 속 꿀팁을 전했다. 그녀는 이렇게 말했습니다.

1) 건강을 유지하기 위해 설탕을 완전히 피하지 마십시오. 칼로리나 설탕을 정말 피하고 싶다면 가공식품 섭취를 중단하고 건강한 제철 수제 디저트를 즐겨보세요.

2) 규칙적으로 운동하되 무리한 운동은 하지 마십시오. 체육관에 가서 운동을 하거나, 건강을 유지하기 위해 갑자기 지치지 마십시오. 일주일 내내 시간을 올바르게 분할하고 운동하십시오.

3) 숙면을 취하세요. 축제 시간에는 심야 피크닉이 필요할 수 있지만 수면을 방해해서는 안 됩니다. 매일 평소보다 조금 일찍 자고 일찍 일어나십시오.

면책 조항: 이 기사에 표현된 의견은 저자의 개인적인 의견입니다. NDTV는 이 기사에 있는 정보의 정확성, 완전성, 적합성 또는 정확성에 대해 책임을 지지 않습니다. 모든 정보는 “있는 그대로” 제공됩니다. 기사에 포함된 정보, 사실 또는 의견은 NDTV의 견해를 반영하지 않으며 NDTV는 이에 대해 책임을 지지 않습니다.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.