재택근무? 당신이 먹어야 할 “저렴하고 저렴하며 맛있는” 음식 3가지

이를 피하기 위해 유명 영양사 Rujuta Dewikar는 재택근무를 하는 사람들이 섭취해야 하는 세 가지 필수 영양소에 의존할 것을 권장합니다.

이 세 가지 음식은 맛있을 뿐만 아니라 접근하기 쉽고 저렴합니다.

* 식단에 신선한 과일, 제철이며 지역에서 자라는 과일을 포함하십시오. Dewekar는 Instagram 비디오에서 프리바이오틱스, 섬유질(소화를 용이하게 함) 및 항산화제를 제공할 것이라고 말했습니다. Dewekar가 추천하는 과일 중 하나는 시코.

* 식단에 견과류 몇 개를 포함시켜 골밀도를 관리하십시오. Dewikar는 먹기를 제안했습니다. 샤나 (볶은 병아리콩) 아미노산과 섬유질이 풍부합니다. 설탕에 대한 갈망을 채우려면 그릇에 약간의 재거를 추가할 수 있습니다. 샤나.

* 우리 대부분이 얼마나 먹어야 하는지, 어디서 그만둬야 하는지를 잊어버린 것에 대해 이야기하면서 영양사는 식단에 버터 버터를 포함시켜야 한다고 말했습니다. 버터 기름에는 소화를 촉진하고 포만 신호를 반환하는 데 도움이 되는 단쇄 지방산이 포함되어 있습니다. 필수 지방이 풍부한 버터 기름은 또한 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. Dewekar는 아침, 점심, 저녁 식사로 버터 기름 한 스푼을 먹으라고 제안했습니다.

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