조리법: 건강하지만 이국적인 저녁 식사를 원하십니까? 치킨 타코 먹어보기

유일한 나쁜 타코는 당신이 먹지 않고 후회할 여지를 남기지 않고 여름에 완벽하기 때문에 오늘 밤 훌륭한 치킨 타코 저녁 식사를 한다는 것입니다. 매일 타코를 먹는 것과 평생 날씬한 것 중 하나를 선택해야 한다면 딱딱한 타코와 부드러운 타코를 고르시겠습니까?

자, 영양가득한 치킨타코로 건강과 맛을 겸비할 때 선택해야 하는 이유. 아래 레시피를 확인하고 주중 우울함에서 벗어나십시오.

재료:

옥수수 토르티야 6개

큐브로 자른 닭다리 3개

파프리카 1작은술

커민 1/2작은술

강황 1/2작은술

고춧가루 1/2작은술

잘 익은 아보카도 1개

잘게 썬 적양파 1큰술

반 레몬 주스

잘게 썬 토마토 2개(구악용으로 잘게 썬 2테이블스푼)

1/2 붉은 고추 슬라이스

작은 소수의 다진 고수풀

바다 소금

방법:

아보카도를 으깬 다음 적양파, 토마토(잘게 다진 것), 레몬 주스, 소금을 기호에 따라 볶아 간단한 구아크를 만드세요. 닭고기를 따로 보관하고 눌어붙지 않는 프라이팬에 중불에서 요리합니다. 요리 과정의 중간에 닭고기에 소금과 향신료를 약간 넣으십시오.

요리가 완료되면 열에서 또띠아를 제거하고 부드러워질 때까지 오븐이나 샌드위치 프레스를 사용하여 또띠야를 가열합니다. 닭고기, 토마토, 고추, 과카몰리를 접시에 담고 다진 고수와 라임 주스를 얹습니다. 따뜻함을 즐겨라!

(레시피: 인스타그램/eatwell.sydney)

이익:

닭고기를 먹으면 면역력이 향상되고 신경계 개선에 건강상의 이점이 추가됩니다. 또한 소화를 조절하고 허약함을 제거합니다.

닭고기는 근육 형성에 도움이 되는 최고의 단백질 식품 중 하나입니다. 또한 백내장이나 편두통을 예방하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 매우 풍부하고 심장 질환, 흰머리, 고콜레스테롤 및 당뇨병과 함께 피부 질환을 예방합니다.

아보카도는 항염증성 오메가-3 지방산과 마그네슘, B6, 엽산을 포함한 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 매일 식단에 아보카도를 추가하면 식이 섬유와 단일 불포화 지방이 소화 시스템의 미생물에 영향을 미치기 때문에 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

포만감을 느끼고 혈중 콜레스테롤 농도를 줄이는 것 외에도 아보카도 섭취는 담즙산을 줄이고 단쇄 지방산을 증가시킵니다. 건강에 중요한 칼륨과 섬유질이 들어 있는 에너지 밀도가 높고 영양이 풍부하며 잘 포장된 과일입니다.

비타민 A, 비타민 C 및 칼륨의 훌륭한 공급원인 것부터 건강한 양의 섬유질, 엽산, 철분, 그리고 영양소가 풍부한 고추를 섭취하는 것까지. 비타민 C 함량과 다양한 카로티노이드 덕분에 눈 건강을 개선하고 많은 만성 질환의 위험을 줄입니다.

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