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집에서 일하세요? 전문가가 지원하는 팁을 따라 몸매를 유지하세요.

집에서 일하세요?  전문가가 지원하는 팁을 따라 몸매를 유지하세요.
  • Published6월 14, 2021
전염병이 거의 끝나지 않았고 체육관이 여전히 폐쇄되면서 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 집에서 운동을하고 있습니다. 집에서 운동하는 것은 절실히 필요한 시간과 스트레스를받을 수있는 좋은 방법이 될 수있을뿐만 아니라 이점도 많고 자신의 속도와 시간에 따라 운동 할 수있는 공간과 자유를 제공합니다. 그러나 집에서 편안하게 운동을하더라도 적절하게 운동하는 것은 여전히 ​​중요합니다. 우리는 영양사이자 체중 관리 전문가 인 Somya Luhadia에게 연락하여 집에서하는 일과 운동의 균형을 맞추는 모든 사람들을위한 놀라운 운동 팁을 공유했습니다.

초보자가 집에서 운동 할 수있는 팁

초보자가 할 수있는 가장 좋은 것 중 하나는 보유하고있는 장비로 즉흥적으로 연습하고 체중 운동에 집중하는 것입니다. 의자에서 운동을하거나 수건을 저항 밴드로 사용하거나 계단을 올라가는 것도 좋은 출발을 할 수 있습니다.

줄넘기는 칼로리를 태우고 건강을 유지하는 좋은 방법이기도합니다. 로프 점프는 전신 운동이 될 수 있으며 뼈도 튼튼하게 유지합니다. 사람들이 집에서 쉽게 할 수있는 또 다른 유산소 운동은 유산소 운동과 점프 스쿼트입니다. 이 운동 요법은 팔과 다리의 근육을 강화하는 데 유용하며 신체의 유연성을 유지하는 데 도움이됩니다.

온라인에서 사람들을 교육하고 정기적 인 운동 팁을 제공하는 Somya는 운동에 소요되는 시간이 대유행 중 자기 관리를 실천하고 스트레스를 완화하는 좋은 방법이라고 덧붙였습니다. “모든 부정적 상황에서, 당신이 자신에게 바치는 그 시간은 상황을 더 좋게 만들 것입니다. 당신은 명상이나 요가 또는 당신의 몸을 계속 움직이게하는 것에 대해 적어도 한 시간을 따로 떼어 놓아야합니다. 행복하면 행복 호르몬이 몸에서 방출되어 부정적인 것을 긍정적으로 만듭니다.”라고 Somaya는 말합니다.

운동 할 의욕이 없습니까? 여기에 도움이 있습니다

체육관에서와 달리 집에서 운동하는 것은 때때로 완전히 동기 부여가되지 않을 수 있습니다. 그것은 또한 당신을 궤도에서 벗어날 수 있습니다. 전문가는이 문제를 해결하는 좋은 방법은 관심있는 운동을 설계하거나 따르고 다른 일처럼 느끼지 않는 것이라고 말합니다.

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시도 할 수있는 운동 기술도 많이 있습니다.

어떤 사람들은 요가에 관심이 있고, 어떤 사람들은 Zumba에 관심이있을 수 있으며, 다른 사람들은 웨이트 트레이닝을 시도하고 싶을 수도 있습니다.

또한 재미있는 교육 비디오와 온라인 교육을 시청하여 운동에 대한 지식을 경험하고 향상시킬 수 있습니다.

집에있을 때에도 칼로리를 계속 태우는 방법

집에 있으면 움직임과 신체 활동이 제한 될 수 있습니다. 폭식과 폭식에 빠지는 대신 Lohadia는 사람들이 칼로리를 계속 추적 할 것을 제안합니다. 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.

칼로리 부족을 유지하고 식단에 좋은 탄수화물을 포함하십시오.

포만감을 유지하는 섬유질과 단백질이 포함 된 음식에 더 집중하세요

음식과 건강하고 좋은 관계를 구축하십시오.

충분한 물을 확보하십시오.

휴식을 취하는 동안 과일 및 기타 건강에 좋은 간식을 드십시오.

하루 종일 활동적으로 유지하고, 집안일에 참여하고, 걸음 수를 늘리십시오.

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