집에서 일하세요? 전문가가 지원하는 팁을 따라 몸매를 유지하세요.

전염병이 거의 끝나지 않았고 체육관이 여전히 폐쇄되면서 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 집에서 운동을하고 있습니다. 집에서 운동하는 것은 절실히 필요한 시간과 스트레스를받을 수있는 좋은 방법이 될 수있을뿐만 아니라 이점도 많고 자신의 속도와 시간에 따라 운동 할 수있는 공간과 자유를 제공합니다. 그러나 집에서 편안하게 운동을하더라도 적절하게 운동하는 것은 여전히 ​​중요합니다. 우리는 영양사이자 체중 관리 전문가 인 Somya Luhadia에게 연락하여 집에서하는 일과 운동의 균형을 맞추는 모든 사람들을위한 놀라운 운동 팁을 공유했습니다.

초보자가 집에서 운동 할 수있는 팁

초보자가 할 수있는 가장 좋은 것 중 하나는 보유하고있는 장비로 즉흥적으로 연습하고 체중 운동에 집중하는 것입니다. 의자에서 운동을하거나 수건을 저항 밴드로 사용하거나 계단을 올라가는 것도 좋은 출발을 할 수 있습니다.

줄넘기는 칼로리를 태우고 건강을 유지하는 좋은 방법이기도합니다. 로프 점프는 전신 운동이 될 수 있으며 뼈도 튼튼하게 유지합니다. 사람들이 집에서 쉽게 할 수있는 또 다른 유산소 운동은 유산소 운동과 점프 스쿼트입니다. 이 운동 요법은 팔과 다리의 근육을 강화하는 데 유용하며 신체의 유연성을 유지하는 데 도움이됩니다.

온라인에서 사람들을 교육하고 정기적 인 운동 팁을 제공하는 Somya는 운동에 소요되는 시간이 대유행 중 자기 관리를 실천하고 스트레스를 완화하는 좋은 방법이라고 덧붙였습니다. “모든 부정적 상황에서, 당신이 자신에게 바치는 그 시간은 상황을 더 좋게 만들 것입니다. 당신은 명상이나 요가 또는 당신의 몸을 계속 움직이게하는 것에 대해 적어도 한 시간을 따로 떼어 놓아야합니다. 행복하면 행복 호르몬이 몸에서 방출되어 부정적인 것을 긍정적으로 만듭니다.”라고 Somaya는 말합니다.

운동 할 의욕이 없습니까? 여기에 도움이 있습니다

체육관에서와 달리 집에서 운동하는 것은 때때로 완전히 동기 부여가되지 않을 수 있습니다. 그것은 또한 당신을 궤도에서 벗어날 수 있습니다. 전문가는이 문제를 해결하는 좋은 방법은 관심있는 운동을 설계하거나 따르고 다른 일처럼 느끼지 않는 것이라고 말합니다.

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시도 할 수있는 운동 기술도 많이 있습니다.

어떤 사람들은 요가에 관심이 있고, 어떤 사람들은 Zumba에 관심이있을 수 있으며, 다른 사람들은 웨이트 트레이닝을 시도하고 싶을 수도 있습니다.

또한 재미있는 교육 비디오와 온라인 교육을 시청하여 운동에 대한 지식을 경험하고 향상시킬 수 있습니다.

집에있을 때에도 칼로리를 계속 태우는 방법

집에 있으면 움직임과 신체 활동이 제한 될 수 있습니다. 폭식과 폭식에 빠지는 대신 Lohadia는 사람들이 칼로리를 계속 추적 할 것을 제안합니다. 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.

칼로리 부족을 유지하고 식단에 좋은 탄수화물을 포함하십시오.

포만감을 유지하는 섬유질과 단백질이 포함 된 음식에 더 집중하세요

음식과 건강하고 좋은 관계를 구축하십시오.

충분한 물을 확보하십시오.

휴식을 취하는 동안 과일 및 기타 건강에 좋은 간식을 드십시오.

하루 종일 활동적으로 유지하고, 집안일에 참여하고, 걸음 수를 늘리십시오.

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