체중 감량을 원하십니까? 알아야 할 운동 기본 사항은 다음과 같습니다.

체중 감소 : 영양사 Rujuta Dewikar는 효과적인 체중 감소를위한 몇 가지 운동 팁을 권장합니다.

지속적인 체중 감량을 위해서는 규칙적인 운동이 필수적입니다.

하이라이트

  1. 규칙적인 운동과 건강한 식단은 지속 가능한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
  2. 매일 30 분 이상 운동해야합니다
  3. 고도로 가공 된 식품은 피해야합니다

유명 영양사 Rujuta Dewikar가 그녀의 “체중 감량에 관한 모든 것”시리즈의 네 번째 편으로 돌아옵니다. 제목에서 알 수 있듯이 건강 전문가는 체중 감량 여정의 기본에 대해 조언을 해왔습니다. 이전 섹션에서는 체중의 개념, 체중 감량의 장애물, 음식의 규칙 및 지속 가능한 체중 감량에 대해 이야기했습니다. 오늘 Rujuta는 운동의 기본과 주간 루틴에 대한 생각을 공유했습니다. Rogota는 운동을 체중 감량 루틴의 “협상 할 수없는”부분이라고 불렀습니다. 그녀는 비디오에서 “단지 칼로리를 태우는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수있다”고 말했다.

체중 감량 : 알아야 할 운동 기본 사항

캡션에서 Rugota는 운동에 대한 몇 가지 기본 개념을 공식화했습니다. 그녀는 “Metabolism = Anabolic + Catabolic”이라는 공식을 제시했습니다. Rugota는 심 박출량과 안정시 심박수가 중요한 이유에 대한 그녀의 의견을 더 밝혔습니다.

Rugota는 또한 활동과 운동의 차이에 초점을 맞추 었습니다. 그녀는 세 지역의 차이를 1에서 10까지의 척도로 나누었습니다. Rugota는이를 ‘활동’, ‘운동’, ‘죽음'(극단적)의 세 가지 범주로 분류했습니다. 그녀는 좋은 동화 작용과 건강을 위해 사람이 활동적이고 정기적으로 운동해야한다고 덧붙였습니다.

Rugota는 또한 운동의 빈도에 대해 이야기했습니다. 그녀는 매주 30 분 또는 3 시간의 운동을 권장합니다. 그렇지 않다면 매일 한 시간 씩 교대로 운동해야합니다. 그녀는 또한 소셜 미디어에서 팔로워를위한 계획을 세웠습니다.

앞서 Rugota는 하루 종일 따라야 할 자세한 음식 일기를 제공했습니다. 그녀는 몸의 건강을 위해 아침부터 저녁까지 음식을 먹을 것을 제안했습니다.

이 시리즈를 통해 하루 30 분의 운동은 건강 유지에 도움이 될 것입니다. 그러니 한번 시도해보세요.

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면책 조항 : 팁을 포함한이 콘텐츠는 일반 정보 만 제공합니다. 자격을 갖춘 의학적 소견을 대체 할 수는 없습니다. 자세한 정보는 항상 전문의 나 의사와 상담하십시오. NDTV는이 정보에 대해 책임을지지 않습니다.

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