체중 감량 이야기: “신진대사를 촉진하기 위해 식사와 함께 피망을 먹었습니다”

나의 아침식사: 나는 아침으로 베이글과 같은 탄수화물을 피하고 대신 삶은 계란, 포하, 칠라(베산), 그리고 큰 컵의 차가운 커피(설탕 없음)를 먹었다.

나의 점심: 나는 점심으로 1개의 로티를 먹었고, 전에 2개를 먹었습니다. 다시 탄수화물인 로티 대신에, 나는 달과 야채의 큰 그릇을 가지고 있습니다. 요컨대, 나는 식사에서 탄수화물을 단백질로 대체했습니다.

나의 저녁 식사: 저에게 저녁 식사는 보통 점심 식사와 같습니다. 그러나 이것은 게임 체인저입니다. 저녁 7시에 또 저녁을 먹습니다. 저녁을 일찍 먹으면 체중 감량이 빨라집니다. 저녁 식사 후에는 13~15시간 동안 속을 비우고 아침에 일어나면 가장 먼저 과일 한 그릇을 먹습니다.

운동 전 식사: 운동 전, 나는 아무것도 먹지 않고 아무것도 먹지 말라고 조언합니다. 배가 가득 차면 운동 후 심한 복통을 유발할 수 있기 때문입니다.

운동 후 식사: 점심에 운동을 하기 때문에 점심을 먹습니다(10~15분 정도).

탐닉(치팅데이에 무엇을 먹을까): 2주에 한 번 미디엄 피자를 주문하고 때로는 벨기에 초콜릿 아이스크림이나 따뜻한 소스와 바닐라를 곁들인 핫 초콜릿 퍼지를 주문합니다.

맹세하는 저칼로리 요리법: 굶지 않고 매우 저칼로리 요리법을 따르려고 노력합니다. 사과, 콩, 바나나와 같은 고섬유질 음식 외에 집에서 만든 인도 음식(기름과 버터가 적음)이 가장 좋습니다. 체중 감량.

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