요즘 사람들은 살은 쉽게 찌지만 살을 빼기 위해서는 열심히 일해야 합니다. 살을 빼려면 잘 먹고 잘 마셔야 한다. 규칙적으로 운동을 해야 합니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 사람들은 다이어트를 시작하거나 저칼로리 다이어트를 시작하여 빠르게 체중을 감량합니다. 여러 가지 문제로 인해 몸에 문제가 발생하기 시작합니다. 가혹한 식사, 유동식 및 단식은 건강에 해로울 수 있습니다. 다음은 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 유용한 정보입니다.
1) 보충제 1개 섭취- 오늘날 시중에 나와 있는 많은 영양 보충제는 체중 감량에 도움이 된다고 주장하지만 이러한 보충제는 많은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 의사와 상담한 후 이러한 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
2) 디톡스 플랜 해독은 체중 감량을 위한 또 다른 인기 있는 방법입니다. 모든 해독 제품이 안전한 것은 아닙니다. 일부는 신체의 탈수를 유발할 수 있습니다. 과도한 해독 제품을 섭취하면 전해질이 손실될 수도 있습니다.
3) 적은 양의 음식 많은 사람들이 빨리 날씬해지기 위해 음식을 덜 먹습니다. 이것은 신체의 근육을 손상시킬 수 있습니다. 음식을 적게 먹으면 신진대사도 저하됩니다. 더 적은 칼로리를 섭취하면 체중이 감소하고 부작용이 발생합니다.
4) 더 많은 운동 어떤 사람들은 체중을 빨리 줄이기 위해 많은 운동을 합니다. 운동은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 과도한 운동은 부상과 피로를 유발할 수 있습니다. 과도한 운동은 또한 탈수와 전해질 손실을 유발할 수 있습니다.
5) 흡연 살을 빼고 싶다면 담배를 끊어야 한다. 흡연과 음주는 건강에 해롭습니다. 이것은 체중 감량 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
6) 지방 섭취를 줄인다 살을 빼려면 지방을 제한적으로 섭취해야 하지만 일부 사람들은 지방 섭취를 중단합니다. 지방을 덜 섭취하면 배고픔이 증가할 수 있습니다. 이것은 과식으로 이어질 수 있으며 체중 감량이 어려울 수 있습니다.
부인 성명: ABP News는 이 기사에 언급된 방법과 주장을 확인하지 않습니다. 이것들을 제안으로 받아들이십시오. 치료/약물/식이 요법을 따르기 전에 의사와 상담하십시오.
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