체중 감소 이야기 : “매일 호로 파 씨앗을 먹으면 출산 후 6 개월 만에 체중 감량에 도움이되었습니다.”

이른 아침, 나는 레몬과 생강이 들어간 뜨거운 물 2 컵, 그리고 10-12 개의 담근 호로 파 씨앗 (메티 다나)과 4 개의 아몬드로 하루를 시작합니다.

아침 : 나는 오트밀을 하룻밤 동안 담 그거나 upma, poha, idli, dosa, 땅콩 버터와 바나나를 곁들인 브라운 빵 / 오믈렛과 같은 기본적인 것을 사용했습니다.

나는 또한 큰 차 애호가이기 때문에 설탕없이 차 한 잔을 마신다.

오후에는 보통 점심 전에 과일 / 견과류 / 벨벳 우유로 간식을 먹습니다.

점심으로 나는 보통 sobzi 한 그릇과 때로는 dal 한 그릇과 함께 2 개의 fulka roti를 먹습니다. 나는 많은 샐러드를 포함하고 내 접시의 절반을 똑같이 채 웁니다.

나는 또한 건강한 식용유로부터 혜택을 받았습니다. 나는 계란, 비 채소 또는 모든 식사가 올리브 오일이나 마가린으로 만 조리되도록했습니다.

저녁 4 시경, 나는 뜨거운 물 한 컵 + 으깬 생강 / 레몬 / 달 스키니 가루 1 인치를 마셨다. 볶은 땅콩 / 찬 나벨 / 볶은 마카 나 간식으로 배고프고 간식을 먹고 싶을 때.

운동 전 간식 : 저녁 간식 또는 뜨거운 물만.

운동 후 간식 : 견과류 나 과일을 먹고 때로는 단백질 쉐이크를 먹습니다.

저녁 : 보통 저녁 7/7 : 30 이전에 샐러드 / 파니 샌드위치 (빵 2 조각) / Bakri + Sabzi + 샐러드 / Dalia Khishdi / 치킨 샐러드와 함께 저녁 식사를합니다.

잠자리에 들기 전에 물에 사브 자 씨 반 스푼, 아몬드 2 개, 대추 2 개를 먹습니다.

내가 탐닉하는 것 (내가 치트 데이에 먹는 것) : 체중 감량 여정에 대해 너무 진지하게 생각했기 때문에 6 개월 동안 치트 식사를하지 않았습니다. 그 후 일주일에 한 번 치트 식사를 시작했습니다. 설탕과 3 개의 차 패티가 들어간 차는 제가 가장 좋아하는 치트 식사였습니다!

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