체중 감소 : 프로바이오틱스가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

체중 감량은 많은 것을 고려하는 힘든 과정입니다. 호르몬과 스트레스 수준부터 식단 및 피트니스 루틴에 이르기까지 다양한 요인이 상태를 결정할 수 있습니다. 체중 감량 목표. 또한 소화기 건강은 다양한 방식으로 체중에 영향을 미칠 수 있으므로 많은 사람들이 프로바이오틱스가 체중 감량 과정에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

장내 세균과 체중


우리의 소화 시스템에는 신체가 소화 할 수없는 음식을 분해하여 직쇄 알킬 카르 복실 산인 부티레이트로 전환하는 데 도움이되는 많은 미생물이 포함되어 있습니다.

인간의 장은 박 테로이드, 질염, 방선균, 푸소 박테리아, 바이러스 성 박테리아, 단백뇨 및 시아 노 박테리아를 포함한 많은 박테리아로 구성되며, 대부분은 체중에 영향을 미칩니다. 많은 연구에 따르면 비만인 사람들은 건강한 체중을 가진 사람들에 비해 더 많은 세균과 적은 박테리아를 가지고 있습니다.

그러나 과체중 및 비만인 사람은 과체중이 아닌 사람과 장내 세균 구성이 다릅니다.

프로바이오틱스는 체중에 어떤 영향을 줍니까?


프로바이오틱스는 건강상의 이점이 많은 살아있는 미생물입니다. 우리 몸은 다양한 박테리아로 가득 차 있지만 프로바이오틱스는 장 건강을 유지하는 데 도움이되는 유익하고 유익한 박테리아입니다.

식욕에 영향을 미치는 단쇄 지방산 인 아세테이트, 프로 피오 네이트 및 부티레이트를 생성하고식이 지방의 흡수를 억제하며 대변으로 원하지 않는 지방의 배설을 촉진합니다.

프로바이오틱스는 또한 식욕을 조절합니다. 글루카곤 펩타이드 -1 (GLP-1) 및 펩타이드 YY (PYY)와 유사한 식욕 감소 호르몬이 포함되어있어 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 체중 증가의 원인이되는 신체의 지방 저장을 줄일 수도 있습니다.

프로바이오틱스가 체중 감량을 촉진합니까?


105 개 기사와 6,826 명의 참가자를 대상으로 한 2019 년 체계적인 검토 및 메타 분석에 따르면 프로 바이오 틱 치료가 체지방, 허리 둘레 및 BMI를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

프로바이오틱스는 체내 지방 저장을 줄이는 데 도움이되는 단쇄 지방산의 생산과 관련이 있습니다. 그 외에도 인슐린 감수성을 향상시키고 염증을 유지합니다. 더욱이, 프로바이오틱스는 식욕에 영향을 미치고 신진 대사를 증가시키고 체중 감소를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.


프로바이오틱스는 또한 체중 증가를 예방할 수 있습니다.


프로바이오틱스는 체중 감량을 돕는 것 외에도 불필요한 체중 증가를 예방하는 데 도움이됩니다. 체중 감소 연구에 따르면 프로바이오틱스를 섭취하면 고 칼로리 식단을 따르는 사람들의 체중 증가와 지방 증가가 감소합니다.

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그러나 프로 바이오 틱 보충제를 사용하면 항생제 내성 및 기타 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다는 점도 중요합니다. 국립 의학 도서관에 따르면 프로 바이오 틱 보충제는 종종 동일한 유형의 프로바이오틱스를 다량 포함합니다. 따라서 보충은 감염성 병원체에 대한 내성 유전자의 전파로 이어질 수 있습니다.

많은 사람들은 또한 프로바이오틱스가 영양 보충제에 사용되는 것보다 통제 된 약물에 포함되어 있다고 제안합니다.

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