내장 지방: 키위는 운동 중 지방을 30% 더 녹이는 데 도움이 됩니다.
내장 지방과 관련된 위험에는 일반적으로 심혈관 질환이 포함됩니다. 지방 입자가 복강 깊숙이 박힐 때 심장마비의 위험을 증가시키는 위험한 화학 물질을 방출합니다. 다행히도 일부 식품에는 신체가 지방 연소를 돕는 데 필요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 예를 들어 키위는 12주 동안 허리 둘레를 크게 줄이는 것으로 나타났습니다.
광범위한 영양학적 특성에도 불구하고 키위 과일은 종종 항 질병의 대상이 됩니다.
과일은 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 장수를 촉진하는 것으로 알려진 항산화제의 훌륭한 공급원이기도 합니다.
Nutrients 저널에 발표된 한 연구에 따르면 과일은 체중 감소와 관련된 혈당 조절에도 도움이 될 수 있습니다.
키위의 효과를 조사하기 위해 참가자들에게 12주 동안 매일 2개의 SunGold 키위를 먹도록 요청했습니다.
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논문의 저자는 “12주차 절차를 기준선과 비교했을 때 결과는 혈장 비타민 C의 상당한 증가를 보여주었습니다.
“확장기 및 수축기 혈압이 크게 감소했으며 허리 둘레와 허리 대 엉덩이 비율이 크게 감소했습니다.”
논문의 다른 곳에서 연구원들은 “키위 과일은 영양이 풍부한 식품이자 비타민의 훌륭한 공급원입니다.”라고 썼습니다.
사실, 키위는 다른 어떤 과일보다 비타민 C 수치가 더 높으며, 한 가지만 일일 권장 섭취량의 40%를 제공합니다.
놓치지 마세요:
비타민 C는 지방 연소 특성을 포함하여 건강에 많은 이점이 있습니다.
사실, 일부 연구에 따르면 비타민 C 수치가 높은 사람은 비타민 C 수치가 낮은 사람에 비해 운동 중에 지방을 30% 더 산화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
Journal of the American College of Nutrition에 발표된 한 연구의 저자에 따르면 비타민 C가 부족하면 체지방 감소에 대한 저항력이 높아질 수 있습니다.
저자는 또한 비타민 C가 혈당 흡수를 조절하여 당뇨병 환자가 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
이어 “키위와 함께 식단을 보완하면 혈장 내 비타민 C 상태가 향상되고 역학 연구에서 비타민 C 상태와 인슐린 저항성 감소, 혈당 조절 개선 사이의 연관성이 밝혀졌다”고 말했다.
이 연구는 과일이 혈류로의 당 흡수를 현저히 감소시켜 식후 인슐린 스파이크를 예방할 수 있음을 발견했습니다.
다른 실험에서도 키위를 섭취한 후 LDL 프로필이 크게 개선되었음을 발견했습니다.
예를 들어, 국제 식품 과학 및 영양 저널(International Journal of Food Science and Nutrition)에 발표된 연구에서는 키위 과일이 8주 동안 지질 프로필에 미치는 영향을 관찰했습니다.