불임 치료를 시작하기 전에 영양 조언을 따라야합니다
남성 비만은 정자 수, 정자의 질, 테스토스테론 및 기타 호르몬에 영향을 미칩니다. 남성 불임의 약 33 %는 정자 문제로 인해 발생합니다.
하지만 걱정하지 마세요. 건강한 식습관과 운동과 같은 간단한 생활 습관이 임신 가능성을 높일 수 있습니다.
다음은 불임 치료를 받기 전에 따를 수있는 몇 가지 간단한 팁입니다.
IVF 라이프 스타일 팁
연구에 따르면 남성과 여성은 건강한 생활 방식을 선택하고 간단한 식단을 변경함으로써 배란 장애로 인한 불임 위험을 최대 80 %까지 줄일 수 있습니다. 따라야 할 팁은 다음과 같습니다.
다이어트 팁
건강한 배란 및 난소 기능 장애 발생률 감소와 관련이있는 전유 섭취를 시작하십시오. 저지방 우유는 배란 기능 장애를 증가시킬 수 있습니다.
단백질이 풍부한 식단을 따르십시오. 고기와 채소에서 단백질을 얻으십시오. 불임의 위험을 증가시킬 수 있으므로 동물성 단백질을 피하십시오.
콩 섭취는 또한 여성의 생식력을 증가시킬 수 있습니다. 남성은 정자 수를 줄일 수 있으므로 콩을 피해야합니다.
정자 수를 늘리고 배란을 촉진하기 위해 짙은 녹색 잎 채소를 식단에 포함 시키십시오.
남성은 매일 식단에 호두를 추가해야합니다.
남녀 모두 콩을 먹어야합니다.
트랜스 지방은 출산율이 높기 때문에 섭취하지 마십시오. 고도로 가공 된 식품과 경화유를 섭취하지 마십시오.
활동적 유지
운동 방식도 IVF의 성공에 영향을 미칠 수 있습니다. 간단하고 적당한 운동은 불임 위험을 높이고 정자의 질을 높일 수 있습니다. 낮은 정자의 질은 유산으로 이어질 수 있습니다. 불임의 위험은 15 분 미만의 운동으로 증가 할 수 있습니다. 격렬한 운동은 또한 불임으로 이어질 수 있습니다.
구강 식단 유지
구강 건강은 매우 중요합니다. 충치, 잇몸 질환 및 치주염은 IVF의 성공률에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강한 체중 유지
남성과 여성의 생식력 측면에서 체중은 중요한 요소입니다. 과체중과 저체중 모두 출산율 감소와 관련이 있습니다.
알코올을 피하십시오
알코올은 또한 생식력에 영향을 미치고 임신에 영향을 미치고 남성과 여성 모두의 착상에 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스는 잊어라
스트레스는 생식력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 요가, 침술, 호흡 운동, 명상 및 기타 심신 요법을 시도하여 스트레스 수준을 조절할 수 있습니다.