순간 개선: 변증법적 행동 치료에서 이 기술이 작동하는 방식
몸을 이완시키는 것부터 휴식을 취하는 것까지 이 기술이 작동하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
몸을 이완시키는 것부터 휴식을 취하는 것까지 이 기술이 작동하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
게시일: 2023년 12월 17일 오전 06:00 IST 사진 6장
변증법적 행동치료는 불안한 사람들이 어려운 상황을 다루기 위해 사용하는 기술입니다. “부정적인 생각이나 압도적인 감정에서 초점을 바꾸는 데 도움이 될 수 있는 활동이나 전략에 참여하는 것이 포함됩니다. 이 기술은 마음챙김, 자기 진정 및 주의 산만 기술을 향상시켜 고통을 효과적으로 관리하고 정서적 웰빙을 촉진하는 것을 목표로 합니다.”라고 치료사 제시카는 썼습니다. . 디 스테파노(언스플래쉬)
우리가 조용한 환경에 있다고 상상하면 기분이 좋아지고 신경계가 이완되는 데 도움이 됩니다. (언스플래시)
고통스러운 순간에 목적과 의미를 찾는 것은 우리가 더 깊이 파고들어 뿌리를 찾는 데 도움이 됩니다. (언스플래시)
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우리의 믿음을 위한 기도든, 우주를 위한 기도든, 자연을 위한 기도든, 어려운 시기에도 희망을 유지하는 데 도움이 됩니다. (언스플래시)
뜨거운 물로 샤워를 하거나 집에서 휴식을 취하거나 자연 속에서 산책하는 것은 우리가 명상하고 생각하는 데 도움이 됩니다. (언스플래시)
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