아이들을 위한 쉬운 요가 눈 운동

단순 병합 요가 일상적인 운동은 좋은 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 자녀가 연습할 수 있는 몇 가지 간단한 요가 기술입니다. 이러한 운동을 정기적으로 수행하고 스트레스에 주의하십시오.
요가 교사이자 Akshar Yoga Kendraa의 창립자인 Himalayan Siddhaa Akshar에 따르면, “이 요가 운동을 지속적으로 수행하면 눈 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하며 전반적인 눈 건강에 기여할 수 있습니다.

팔밍

손바닥을 힘차게 비벼서 따뜻함을 만들어냅니다.
눈을 감고 압력을 가하지 않고 감은 눈 위에 따뜻한 손바닥을 부드럽게 올려 놓습니다.
심호흡을 몇 번 하고 따뜻함이 눈 근육을 이완시키도록 하십시오.

아이서클

편안하게 앉아 바로 앞에 있는 지점에 집중하세요.
처음에는 시계 방향으로, 그 다음에는 시계 반대 방향으로 원을 그리며 눈을 천천히 움직입니다.
원 사이를 깜박이는 것을 기억하면서 몇 라운드 동안 반복합니다.

깜박거리다

척추를 곧게 펴고 편안하게 앉거나 서십시오.
약 20초 동안 눈을 빠르게 깜박입니다.
과정을 반복하기 전에 눈을 감고 잠시 휴식을 취하세요.

위아래로 보기

척추를 곧게 펴고 앉아 머리를 움직이지 않고 위를 올려다보세요.
그런 다음 천천히 시선을 바닥으로 낮추십시오.
눈 근육을 스트레칭하고 강화하려면 이 동작을 여러 주기 동안 반복하세요.

근거리 및 원거리 보기

엄지손가락을 얼굴 가까이에 대고 집중하세요. 그런 다음 초점을 멀리 있는 물체로 옮기십시오. 엄지손가락과 멀리 있는 물체에 초점을 맞추는 것 사이를 번갈아 가십시오.
이러한 운동을 정기적으로 수행하고 스트레스에 주의하십시오. 이러한 요가 운동을 꾸준히 하면 눈 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하며 전반적인 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.