얼음찜질이나 사우나는 아니지만 50세의 제이 커틀러(Jay Cutler) 씨는 간단한 일상 활동이 회복에 가장 좋은 방법이라고 말합니다. “20분이라도 매우 도움이 됩니다.”
2006년에 Mr. Olympia Ronnie Coleman을 8x로 꺾은 보디빌딩의 전설 Jay Cutler는 자신의 라이프스타일 선택에 대해 매우 개방적이었습니다. 그는 종종 소셜 미디어 플랫폼에서 자신의 의견을 공유합니다. 운동이든, 다이어트든, 좋아하는 자동차든. 그는 역사상 가장 성공적인 보디빌더 중 한 명이며 최근에는 대부분의 사람들이 이야기하지 않는 주제에 대해 이야기했습니다.
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최근 Matt 감독의 YouTube 채널 Cutler Cast에 업로드된 팟캐스트에서 그는 사람들의 빠른 회복에 도움이 되는 매우 중요한 성분을 공유했습니다.
제이 커틀러(Jay Cutler)의 모토: 일찍 자고 일찍 일어나기
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미스터 올림피아에 4번이나 오른 그는 어릴 때부터 엄격한 루틴을 따라왔습니다. 하지만 그가 늘 강조하는 게 하나 있는데, 바로 잠을 잘 자는 것이다. 그는 짧은 낮잠이라도 놀라운 일이 될 수 있다며 사람들에게 잘 자라고 공개적으로 조언했습니다.
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영상에서 보디빌딩 거인은 자신의 수면 일정을 공유했습니다. “그냥 9시에 누워서 일찍 일어나고, 낮에도 낮잠을 잤어요.그는 보디빌더와 운동선수에게도 이러한 수면 습관의 중요성을 강조했습니다. “내 말은, 보디빌더나 운동선수처럼 짧은 낮잠을 자는 것이 20분이라도 매우 유익하다고 항상 말합니다.-보디빌딩 염소가 말했습니다. 요즘에는 모두가 강렬한 운동 세션 후에 근육을 이완시키기 위해 다양한 회복 방법을 시도합니다.
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우리를 따르라
얼음찜질, 사우나 등 최신 회복 트렌드에 대해 자주 이야기하는데, 커틀러의 의견으로는 “그 밖의 모든 것은 수면이 최우선이라는 사실을 잊어버린 회복과 같습니다.좋은 수면은 종종 간과되지만 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 앞서 Cutler는 나이가 들수록 자신을 돌보는 방법에 대해 이야기했습니다.
커틀러는 나이가 들수록 조심하는 것이 중요하다고 말합니다.
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이 이야기 보기: 4x 올림피아 선수 Jay Cutler는 엄청난 체격을 키우기 위해 ‘하룻밤 사이에 8파운드’를 감량하게 만든 강렬한 운동을 회상합니다.