여름 피부 관리 : 피부에 영양을 공급하는 콜라겐이 풍부한 식품 5가지

에어컨과 쿨러가 외부의 무더위를 달래었다고 생각하는 순간, 피부가 이상하게 움직이기 시작합니다. 창백하고 황갈색이 되며 여기저기에 여드름과 여드름이 나타납니다. 이유가 궁금하신가요? 여름철 더위와 땀으로 인해 우리가 노출되는 극심한 탈수증 때문입니다. 이것은 맞습니다. 탈수는 피부에도 영향을 미치며 노화 과정을 가속화합니다. 이것이 건강 전문가들이 우리 몸의 수분 균형을 유지하기 위해 1갤런의 물을 마실 것을 제안하는 이유입니다. 하지만 물만 마시는 것만으로는 건강하고 영양이 풍부한 피부가 되지 않는다는 사실, 알고 계셨나요?! 이를 위해서는 콜라겐이라는 단백질도 필요합니다. 뼈, 관절, 혈액, 근육 및 연골에서 발견되는 콜라겐은 피부에 탄력과 힘을 주어 건강해 보이는 피부에 가장 중요한 단백질입니다. 사실, 콜라겐은 신체 전체 단백질의 3분의 1을 구성합니다. 그러나 콜라겐 생성은 나이가 들면서 느려지기 시작합니다.

영양 컨설턴트인 Rupali Datta는 “피부 노화를 방지하려면 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 콜라겐 관절 강직 및 골다공증과 같은 문제를 유발합니다. “그녀는 콜라겐이 우리의 일상 식품에서 많이 발견된다고 설명했습니다.” 콜라겐은 동물성 단백질에서 자연적으로 발견됩니다. 식물성 식품에는 우리 몸에서 콜라겐 생성에 도움이 되는 중요한 영양소가 많이 포함되어 있습니다.” 콜라겐이 풍부한 일상 식품 성분을 살펴보겠습니다.

다음은 콜라겐이 풍부한 식품 5가지입니다.

1. 치킨:

닭고기는 우리 몸에서 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는 아미노산이 풍부합니다. 게다가, 전 세계의 여러 연구에 따르면 닭고기의 일부(목과 연골)는 콜라겐의 훌륭한 공급원이며 관절염 치료에 도움이 될 수 있습니다.

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_{닭고기는 콜라겐을 저장하는 좋은 방법입니다.}

2. 물고기:

물고기는 아미노산과 아연, 구리와 같은 필수 미네랄의 강력한 공급원입니다. 콜라겐 몸 안에. 또한 생선에는 피부 윤기와 건강을 촉진하는 건강한 지방이 포함되어 있습니다.

3. 감귤류:

레몬 및 기타 감귤류 과일에는 많은 양의 항산화제가 함유되어 있으며, 비타민 C콜라겐 생성을 도울 뿐만 아니라 독소를 제거하여 피부에 영양을 공급합니다. 또한 레몬 과일은 피부염 퇴치에도 도움이 됩니다.

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_{감귤류는 훌륭한 콜라겐 공급원이 될 수 있습니다.}

4. 잎이 많은 채소:

시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소, 상추 그것은 신체가 전반적인 성장과 영양에 필요한 모든 필수 영양소를 포함하기 때문에 슈퍼 푸드입니다. 또한 일부 연구에 따르면 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는 엽록소를 함유하고 있습니다.

5. 파프리카:

피망에는 비타민 C, 항산화제, 아미노산 및 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이 되는 여러 필수 미네랄이 포함되어 있습니다. 게다가 항염증 성분이 들어있어 복잡한 피부 노화를 방지하는 데 도움이 될 수 있는 캡사이신이라고 합니다.

콜라겐 생성을 높이는 데 도움이 되는 식품 성분을 알았으니 이제 지체 없이 매일 식단에 포함시키십시오. 그러나 절제가 핵심이라는 것을 항상 기억하십시오.

면책 조항: 팁을 포함한 이 콘텐츠는 일반적인 정보만을 제공합니다. 이는 자격을 갖춘 의학적 소견을 대체할 수 없습니다. 자세한 내용은 항상 전문의나 의사와 상의하십시오. NDTV는 이 정보에 대해 책임을 지지 않습니다.