재택근무? 당신이 먹어야 할 “저렴하고 저렴하며 맛있는” 음식 3가지
우리 대부분은 재택근무 전염병 중에 갑자기 배고픔을 느끼거나 무언가를 계속 씹고 싶은 충동을 제어하기가 종종 어렵습니다. 궁극적으로 우리는 건강에 해로운 음식을 먹고 결국 체중 증가 또는 기타 소화 문제로 이어질 수 있습니다.
이를 피하기 위해 유명 영양사 Rujuta Dewikar는 재택근무를 하는 사람들이 섭취해야 하는 세 가지 필수 영양소에 의존할 것을 권장합니다.
이 세 가지 음식은 맛있을 뿐만 아니라 접근하기 쉽고 저렴합니다.
* 식단에 신선한 과일, 제철이며 지역에서 자라는 과일을 포함하십시오. Dewekar는 Instagram 비디오에서 프리바이오틱스, 섬유질(소화를 용이하게 함) 및 항산화제를 제공할 것이라고 말했습니다. Dewekar가 추천하는 과일 중 하나는 시코.
* 식단에 견과류 몇 개를 포함시켜 골밀도를 관리하십시오. Dewikar는 먹기를 제안했습니다. 샤나 (볶은 병아리콩) 아미노산과 섬유질이 풍부합니다. 설탕에 대한 갈망을 채우려면 그릇에 약간의 재거를 추가할 수 있습니다. 샤나.
* 우리 대부분이 얼마나 먹어야 하는지, 어디서 그만둬야 하는지를 잊어버린 것에 대해 이야기하면서 영양사는 식단에 버터 버터를 포함시켜야 한다고 말했습니다. 버터 기름에는 소화를 촉진하고 포만 신호를 반환하는 데 도움이 되는 단쇄 지방산이 포함되어 있습니다. 필수 지방이 풍부한 버터 기름은 또한 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. Dewekar는 아침, 점심, 저녁 식사로 버터 기름 한 스푼을 먹으라고 제안했습니다.
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