제시간에 식사하는 것부터 매일 운동하는 것까지: 효과적인 체중 감량 요령
체중 감량은 쉽지 않습니다. 많은 인내와 헌신과 노력이 필요합니다. 또한 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관 및 영양가 있는 식사의 조합입니다. 따라서 이제 막 시작하는 사람이라면 피트니스 여행다음은 공인 트레이너 Sonia Bakshi가 제공하는 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
* 일주일에 최소 5일, 30~45분 운동하는 것이 중요합니다. 뼈와 근육을 강화하고 건강 위험을 줄이며 수면의 질을 개선하고 불안을 줄이고 체중 감량에 도움이 됩니다. 무게.
* 저녁은 항상 눕기 3시간 전에 먹습니다. 에 도움 잘 자다혈압을 낮추고 신진 대사와 소화를 개선하며 비만을 줄입니다.
* 하루 종일 계속 물을 마신다. 마시는 물은 진정된다 소화기. 좋은 소화 시스템은 항상 체중 감량에 도움이 됩니다.
*먹다 아침밥 깨어난지 2시간 이내. 아침 식사는 신진 대사를 시작하고 에너지를 공급하며 집중을 돕고 하루 종일 칼로리를 태웁니다.
*식사 사이 배고플 때 과일 안주, 수제차나믹스, 볶은땅콩믹스, 볶은 근대 또는 생채 코코넛.
* 매일 같은 시간에 세 끼를 모두 먹도록 노력하십시오. 근무 시간 동안 신체를 활성 상태로 유지합니다. 또한 에너지 수준을 높이고 마음을 집중시킵니다.
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