하루 10시간 앉아 있는 것이 뇌에 영향을 미치는 10가지 이유
과도하게 앉아 있는 것은 다양한 건강 문제의 위험 요소입니다.
장시간 앉아 있는 것의 부정적인 영향을 완화하려면 규칙적인 신체 활동 휴식, 좋은 자세 유지, 활동 참여가 필요합니다.
매일 오랜 시간 동안 앉아 있으면 뇌와 전반적인 건강에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. Yashoda Hospitals Hyderabad의 신경과 컨설턴트인 Shivaram Rao K 박사는 하루 10시간 동안 앉아 있는 것이 뇌에 영향을 미칠 수 있는 10가지 방식을 공유합니다.
낮은 혈류량
오랫동안 앉아 있으면 뇌로 가는 혈류가 감소해 인지 기능이 손상되고 신경 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
인지 기능 저하
연구에 따르면 앉아서 생활하는 행동은 노인의 인지 저하 및 치매 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
집중력 저하
장시간 앉아 있으면 업무에 집중하기가 어려워지고 생산성이 저하되고 정신적 피로가 생길 수 있습니다.
기분 변화
앉아서 생활하는 행동은 우울증, 불안과 같은 기분 장애의 위험 증가와 관련이 있습니다.
스트레스 증가
오랫동안 앉아 있으면 스트레스 수준이 높아져 뇌 건강과 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
정보 처리 속도 저하
오랫동안 앉아 있으면 뇌의 정보 처리 속도가 느려져 빠르게 생각하고 결정을 내리는 것이 어려워질 수 있습니다.
뇌 가소성 감소
신체 활동은 뇌의 가소성, 즉 새로운 경험에 반응하여 적응하고 변화하는 뇌의 능력을 유지하는 데 중요합니다. 앉아서 생활하는 생활 방식은 이러한 가소성을 감소시킬 수 있습니다.
낮은 두뇌
파생 신경 영양 인자(BDNF): BDNF는 기억력과 학습을 포함하여 뇌 건강에 중요한 역할을 하는 단백질입니다. 오랫동안 앉아 있으면 BDNF 수치가 감소할 수 있습니다.
뇌졸중 위험 증가
장시간 앉아 있는 것은 뇌 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있는 뇌졸중을 포함한 심혈관 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다.
안좋은 상황
장시간 앉아 있으면 자세가 나빠져 목과 허리 통증을 유발할 수 있는 경우가 많습니다. 이러한 불편함은 인지 작업을 방해하고 전반적인 불편함을 유발할 수 있습니다.
장시간 앉아 있는 것의 부정적인 영향을 완화하려면 신체 활동을 위한 정기적인 휴식을 포함하고, 좋은 자세를 유지하며, 규칙적인 운동, 정신 자극, 균형 잡힌 식단 등 뇌 건강을 증진하는 활동에 참여하는 것이 필요합니다. 또한 높낮이 책상을 사용하거나 낮 동안 짧은 산책을 하면 장시간 앉아 있는 것이 뇌와 전반적인 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
