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자정의 허기를 달래줄 건강 간식

자정의 허기를 달래줄 건강 간식
  • Published8월 11, 2022

자정의 허기를 달래줄 완벽한 건강 간식을 소개합니다-

오트밀

오트밀은 아침에만 생각하지만 밤에도 많은 이점이 있습니다. 귀리는 무엇보다도 천천히 소화되기 때문에 수면을 방해할 수 있는 고혈당을 조절하는 복합 탄수화물입니다. 따뜻하고 위안이 되는 따뜻한 오트밀 한 잔을 찾는다면 당신은 혼자가 아닙니다. Columbia University 연구에 따르면 식단의 탄수화물은 뇌가 신경 전달 물질인 세로토닌을 방출하는 데 실제로 도움이 되며, 이는 이완감을 유도하고 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 자극합니다.

팝콘

당신은 완전한 음식 혼수 상태를 유발하는 것이 아니라 갈망을 억제하려고 노력하고 있습니다. 팝콘이 이 케이스에 들어갑니다. 그것은 본질적으로 가볍기 때문에 밤 전에 배부르지 않고 짠 바삭 바삭한 스낵을 가질 수 있습니다 (3 컵 분량의 대용량은 약 100 칼로리 만 있음). 취침 전 통곡물 간식은 크래커나 아이스크림 한 그릇보다 훨씬 오래 갈비뼈에 남아 있습니다. 아, 그리고 복합 탄수화물 측면도 있습니다.

팝콘 / unsplash.com

견과류

당신이 우리만큼 게으르다면 간식을 위해 추가 요리나 청소를 원하지 않을 것입니다. 단백질과 유익한 지방 함량이 높기 때문에 소량의 견과류는 요리하지 않는 데 적합합니다. 견과류는 심혈관 질환의 위험을 낮추고, 염증과 싸우며, 체중 감량에 도움이 되며, 혈당 수치를 관리할 수 있는 영양가 높은 강국입니다. 건강한 지방, 생 아몬드, 피스타치오 및 마카다미아 견과류가 많이 함유되어 있어 배고픔을 줄이고 인지 기능을 향상시키면서 체중 감량에 도움이 됩니다.

과카몰리

아보카도 토스트가 주변에 있다면 과카몰리는 꼭 먹어야 할 목록에 있어야 합니다. 아보카도의 건강한 지방은 포만감을 유지하고 과일의 칼륨 함량은 수면을 개선할 수 있습니다. 다음과 같은 추가 과카몰리 성분은 수면을 개선합니다. 양파에는 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 트립토판이 풍부하고, 토마토에는 심장과 뼈 건강을 지원하는 리코펜과 수면을 촉진하는 칼륨이 풍부합니다. 건강을 위해 적극 권장되는 두 가지 음식을 결합한 새로운 딥을 위해 이 매운 아보카도 후무스를 시도해 보십시오.

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