건강하고 우아한 노화를 촉진하는 10가지 간단한 생활 방식 변화
누구나 젊어 보이고 싶어합니다. 그러나 노화는 자연스러운 과정이지만 피부가 다양한 외부 요인에 장기간 노출되면 노화가 가속화될 수 있음은 부인할 수 없습니다. 여기에는 오염, 태양 복사, 유해한 화학 물질이 포함된 제품 사용, 식단 및 생활 방식과 관련된 문제와 같은 요인이 포함됩니다. 그러나 좋은 소식은 비정상적인 노화의 영향을 늦출 수 있다는 것입니다. 와인 한 병이 시간이 지남에 따라 좋아지는 것처럼 당신도 마찬가지입니다. 건강한 피부와 우아한 삶을 유지하는 데 도움이 되는 깨끗하고 포괄적인 관리 요법만 있으면 됩니다. Shikha Dwivedi – 임상 영양 및 영양학 석사가 자연스러운 우아함으로 나이를 먹는 데 도움이 될 수 있는 10가지 검증된 팁을 공유합니다.또한 읽기 – 바흐 꽃 치료제: 불안과 스트레스에 대한 완벽한 치료제
자연스럽고 우아하게 나이 드는 데 도움이 되는 10가지 라이프스타일 팁:
- 피부에 충분한 주의를 기울일 필요가 있으므로, 용도에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 깨끗한 식물성 제품과 유해 화학 물질을 제거한 제품을 사용하면 피부 본연의 광채를 보호할 수 있습니다. 피부에 식물성 노화 방지 제품을 사용하십시오. 태양 아래서 자외선 차단제와 보호복을 착용하고 매년 피부암 검진을 받는 것을 잊지 마십시오.
- 규칙적인 운동은 뼈와 근육을 강화시켜 궁극적으로 피부를 더 건강하게 만드는 데 도움이 되는 것으로 관찰되었습니다. 또한 신체 활동과 모든 종류의 운동은 신체가 땀을 흘리는 데 도움이 되어 피부에서 다양한 독소를 제거하여 젊고 활력이 있어 보이게 합니다.
- 우리는 우리가 먹는 것이다. 이것은 전적으로 우리 피부에도 적용됩니다. 신선한 과일과 채소, 버섯, 베리, 통곡물 시리얼, 건강한 지방 등으로 구성된 깨끗하고 녹색이며 자연적인 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 정신 건강은 피부에 직접 반영됩니다. 따라서 우아하게 늙고 싶다면 행복하고 스트레스 없는 마음이 필수입니다. 노화는 자연스러운 현상이며 반드시 일어나야 한다는 사실을 받아들이는 것처럼 안팎으로 기분이 좋아지는 긍정적인 시각은 없습니다.
- 특정 장소에 가만히 앉아 있는 것은 피부에 좋지 않은 소식입니다. 앉아있는 생활 방식은 피부 건강이 좋지 않고 비정상적인 노화의 가장 잘 알려진 원인 중 하나입니다. 걷기, 달리기, 하이킹, 자전거 타기 등을 통해 매일 활동적인 생활을 하십시오.
- 흡연과 음주와 같은 해로운 습관도 피부에 비정상적인 노화와 주름을 유발할 수 있습니다. 알코올은 여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 두 잔의 권장량으로 1일 섭취량을 조절하는 것이 가장 좋습니다.
- 규칙적인 숙면은 정신적, 육체적 건강뿐만 아니라 피부에도 중요합니다. 매일 밤 7~8시간의 완벽한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
- 일일 영양 요구 사항을 충족하는지 확인하십시오. 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 비타민 C, 비타민 E, 비타민 D와 같은 필수 영양소가 결핍된 경우. 일일 식단으로 필요한 영양을 보충할 수 없는 경우 유기농 및 깨끗한 보충제로만 보충하는 것이 좋습니다.
- 신체와 함께 뇌를 활성화하는 것도 중요합니다. 그것은 신경계를 건강하게 유지할 뿐만 아니라 신체의 다른 부분 사이의 더 큰 의사 소통을 지원하여 조정과 균형을 증가시킵니다. 이것은 장기적으로 신체의 전반적인 건강과 건강을 유지합니다.
- 마지막으로 하루 종일 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 피부에 필요한 수분 함량을 유지하려면 매일 최소 3-4리터의 물을 마시는 것이 중요합니다.
일반적으로 건강하고 우아한 노화를 위해서는 웰빙에 대한 전체론적 접근 방식을 채택해야 합니다. 깨끗한 식물성 화장품을 바르고 포괄적인 영양을 공급하고 전체 콜라겐을 안팎으로 부스팅하기 위해 식물성 콜라겐 빌더를 섭취하는 것으로 구성된 매일의 노화 방지 루틴을 피부에 추가하십시오. 또한 읽기 – ‘심령’이냐 ‘시조’냐 명명법이냐 언어냐 이 사이비임상 용어를 바꿔야 할 때다.