겨울철 고혈압 관리, 꼭 먹어야 할 음식 5가지

낮은 온도는 일시적으로 혈관을 수축시킵니다.

고혈압, 즉 고혈압은 그 어느 때보다 흔합니다. 이는 심장병의 주요 위험 요소입니다. 혈압이 상승하면 심장은 혈액을 펌프질하기 위해 더 많은 일을 해야 합니다. 먹는 음식, 하루 동안의 신체 활동 수준, 소금 및 설탕 섭취량 등을 포함한 여러 요인이 혈압 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 혈압을 높일 수 있는 수정 불가능한 요인이 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 이러한 요인 중 하나는 날씨입니다. 추운 날씨는 고혈압을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

추운 날씨와 혈압

고혈압이 있는 사람은 겨울철에 혈압이 상승할 가능성이 더 높습니다. 이는 낮은 온도로 인해 혈관이 일시적으로 좁아지기 때문에 발생합니다. 결과적으로, 좁아진 정맥과 동맥을 통해 혈액을 펌핑하는 데 더 많은 압력이 필요하며, 이는 고혈압의 원인이 됩니다. 그러므로 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 되는 모든 필수 예방 조치를 따르는 것이 매우 중요합니다.

다이어트는 혈압을 조절하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 여기에 건강한 혈압 수치를 얻기 위해 식단에 추가할 수 있는 겨울 음식 목록이 있습니다.

혈압을 조절하는 겨울 음식

1. 시금치

칼륨은 혈압을 효과적으로 낮춰줍니다. 시금치는 칼륨과 엽산, 마그네슘과 같은 심장에 좋은 영양소의 좋은 공급원입니다.

시금치와 기타 잎채소도 저염 식품입니다.

2. 메티

메티 잎이나 호로파 잎은 겨울에 흔히 사용됩니다. 이 잎은 섬유질이 풍부하고 염분 함량이 낮습니다. 메티 씨앗은 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

호로파 잎과 씨앗을 모두 사용할 수 있습니다. 그러나 과도하게 섭취하지 마십시오.

3. 오렌지

감귤류에는 심장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 오렌지는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지 주스와 오렌지는 모두 전반적인 심장 건강에 좋습니다.

4. 무

무는 혈압 조절에 도움이 되는 또 다른 겨울 야채입니다. 몰리의 높은 칼륨 함량은 신체의 나트륨과 칼륨의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 샐러드부터 파라타까지 무는 겨울에 다양한 방법으로 활용될 수 있습니다.

5. 당근

달콤하고 아삭하며 영양가가 높은 당근은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 당근에는 혈압을 포함한 다양한 건강 과정에 도움이 되는 유익한 식물 화합물이 포함되어 있습니다.

겨울에는 신체 활동을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 심장 건강을 향상시키기 위해 가정 운동으로 전환할 수 있습니다. 또한 건강한 혈압을 위해 소금과 설탕 섭취량을 모니터링해야 합니다.

면책조항: 조언을 포함한 이 콘텐츠는 일반적인 정보만을 제공합니다. 이는 자격을 갖춘 의학적 소견을 대체할 수 없습니다. 자세한 내용은 항상 전문가나 담당 의사에게 문의하세요. NDTV는 이 정보에 대해 책임을 주장하지 않습니다.