지방간을 치료하는 데 도움이 되는 영양사가 승인한 팁을 놓치지 마세요.
신체 활동 부족은 지방간에 영향을 미칠 수 있습니다
오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 건강은 종종 뒷전으로 밀려납니다. 사람들은 일과 삶의 균형을 이루지 못합니다. 결과적으로 여러 가지 건강 문제가 나타납니다. 고혈압부터 콜레스테롤까지, 나이와 관계없이 요즘 사람들이 겪고 있는 일반적인 건강 문제 중 일부입니다. 오늘은 지방간에 대해 알아보겠습니다. 그렇다면 지방간으로 고생하는 사람은 누구일까요? 영양사 Pooja Malhotra가 우리를 안내해 드립니다. 영상에서 그녀는 지방간이 무엇인지, 어떻게 치료하는지 설명합니다.
영양사에 따르면, 지방간은 ”간이 정상으로 간주되는 것보다 더 많은 지방을 저장할 때 발생합니다. 이는 주로 부적절한 생활 방식 및/또는 비만으로 이어지는 알코올 섭취로 인해 발생합니다. 지방간은 간경화로 이어질 수 있으며 간부전을 치료하지 않은 채 방치할 수 있습니다.” 그녀는 이렇게 덧붙입니다. “지방간은 주로 체중의 최대 10%까지 체중을 감량하고 술을 피함으로써 치료할 수 있습니다.”
지방간을 없애기 위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
– 지방 및 칼로리 섭취 감소: 식단을 바꾸면 놀라운 일이 일어날 수 있습니다. 저지방 다이어트를 하면 변화를 느낄 수 있을 것입니다. 그리고 칼로리도 확인해보세요.
– 섬유질 섭취량을 늘리세요: 옥수수, 콩, 브로콜리, 말린 과일, 사과 등의 식품에는 섬유질이 풍부합니다. 또한 소화 과정에 도움이 될 것입니다.
– 관행: 그들은 “고통이 없으면 이득도 없다”고 말합니다. 우리 대부분은 이에 동의합니다. 안 그래? 매일의 운동은 여러 면에서 도움이 될 수 있습니다. 신진대사 개선부터 심장 건강까지 체육관에서 한 시간 동안 많은 일이 일어날 수 있습니다.
– 충분한 수면을 취하세요: 8시간 동안 깊은 잠을 자면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
– 알코올을 피하십시오: 지방간을 앓고 있다면 술은 피할 수 없습니다. 이는 중요한 장기에 영향을 미칠 수 있습니다.
Pooja Malhotra에 따르면, “항산화제와 생리 활성 화합물이 풍부한 식품은 지방간으로 인한 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다.” 영양소는 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 겨자잎, 사탕무, 감귤류, 녹색 잎채소, 견과류, 지방이 많은 생선, 녹차, 커피, 계란, 마늘, 오트밀, 허브 및 향신료와 같은 십자화과 야채입니다.
면책조항: 조언을 포함한 이 콘텐츠는 일반적인 정보만을 제공합니다. 이는 자격을 갖춘 의학적 소견을 대체할 수 없습니다. 자세한 내용은 항상 전문가나 담당 의사에게 문의하세요. NDTV는 이 정보에 대해 책임을 주장하지 않습니다.
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