체지방을 줄이기 위해 매일 할 수 있는 세 가지

뉴 델리: 라이프스타일은 체력과 건강에 큰 역할을 합니다. 건강에 해로운 식습관과 함께 앉아있는 생활 방식은 종종 체중 증가 또는 기타 생활 습관병에 기여합니다. 규율과 인내심을 가지고 생활 방식에 따라 노력하여 항상 원했던 피트니스 수준에 도달할 수 있습니다. 구현하는 모든 변경 사항은 일시적인 결과가 아니라 길고 지속 가능한 생활 방식에 중점을 두어야 한다는 것을 항상 기억하십시오.

좋은 수준의 피트니스는 단순히 지방을 줄이는 것보다 더 중요합니다. 그러나 다음을 수행하면 지방을 잃을 수 있습니다.

1. 식단을 생활 방식으로 만드십시오. 대부분의 사람들은 여행보다 목적지로 다이어트에 집중하는 경향이 있습니다. 당신의 영양은 추세나 단기 결과를 위한 계획이 되어서는 안 되며, 쉽게 따를 수 있는 생활 방식이어야 합니다. 말처럼 쉽지만 긍정적인 생활 방식을 채택하면 장기적으로 엄청난 결과를 얻을 수 있습니다. 식습관을 바꾸고 필수 미량 영양소와 거시 영양소를 통합하면 지방 감량 여정에 도움이 될 수 있습니다.

식단에 올바른 영양 성분을 포함시키는 좋은 방법은 규율에 따라 따라야 하는 좋은 식단 계획을 사용하는 것입니다. 매일 잘 먹습니다. 정말 쉽습니다. 매일 같은 음식을 먹어야 하는 경우에도 움직이지 마십시오. 향신료와 다른 준비 방법의 도움으로 항상 요리를 발명할 수 있습니다.

2. 활동을 증가시키는 운동 시스템: 매일 격렬한 운동을 할 수 없더라도 생활 방식에 어떤 종류의 활동을 포함시키는 것은 필수적입니다. 자신에게 맞는 신체 활동을 찾으십시오. 어떤 사람들은 체육관을 싫어하지만 달리기나 운동을 좋아합니다. 근력 운동과 역도를 좋아하는 사람들이 있습니다. 어떤 선택을 하시든 변명 없이 진행하세요.

매일의 신체 활동은 신진대사와 체력 수준에 큰 역할을 합니다. 단순히 칼로리를 태우는 것이 아닙니다. 신체가 긍정적인 스트레스를 받도록 패턴을 설정하는 것입니다. 운동을 하면 몸은 이미 체중 감량과 건강에 필요한 절반의 일을 하고 있습니다.

3. 수면과 수분 섭취를 타협하지 마십시오. 사람들은 숙면의 중요성을 과소평가합니다. 신체는 폭식을 담당하는 호르몬 코르티솔 수치의 균형을 맞추기 위해 회복하기 위해 수면이 필요합니다. 수면은 스트레스 수준의 균형을 맞추고 시스템의 오류를 수정하는 우리 몸의 자연스러운 방법입니다. 취침 시간을 정하고 무슨 일이 있어도 바꾸지 마십시오. 이것은 통합해야 하는 가장 중요한 변경 사항 중 하나입니다.

다른 하나는 물입니다. 물은 시스템에 매우 중요합니다. 그것은 시스템 전체에 영양분을 전달하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체가 독소를 배출하고 성가신 물을 머금는 습관을 없애는 데 도움이 됩니다. 당신의 몸이 갈증과 배고픔을 얼마나 자주 혼동하는지 놀랄 것이므로 항상 충분한 물을 마시십시오. 전화 앱을 통해 미리 알림을 설정하면 편리할 수 있습니다.

게시 날짜: 2021년 8월 29일 일요일 오전 10:19 IST