LDL 많으면 피 “접착”혈관 좁아지고 … 심뇌 혈관 질환 유발 치매 위험

혈관이 건강해야 오래 산다. 혈관의 건강은 전신 건강에 영향을 미친다. 요즘 같은 코로나의 시대에는 그 역할이 점점 중요해진다. 우리 몸의 면역을 담당하는 백혈구 혈관으로 이동하기 때문이다. 혈관의 건강을 확인할 수있는 지표는 ‘HDL 콜레스테롤’과 ‘LDL 콜레스테롤’수치가있다. LDL 콜레스테롤 수치가 높거나, HDL 콜레스테롤 수치가 낮 으면 혈관을 좁히거나 막아 여러 질환의 원인이 될 수있다.

◇ ‘혈관’을 막지 면역 세포 활발하게 움직이는

혈관이 깨끗하고 막혀 있지 않은 경우는 백혈구의 이동이 원활 해지고 혈액이 필요한 곳에 충분히 공급되고, 면역 기능이 향상된다. 한편, 혈관이 좁아 있거나 막혀 혈액이 원활하게 공급되지 않고 문제를 일으키기 쉽다. 혈관의 건강을 해치는 원인은 콜레스테롤과 혈전이 대표적이다. 혈중 LDL 콜레스테롤이 많으면 혈액이 끈적하게되어, 혈관에 혈전이 생겨 혈관 내부가 좁아진다. 그러면 혈류 속도가 느려 ,, 면역 세포의 활동이 늦게되어 장기적으로가는 혈류가 감소하고 심장과 뇌 기능에도 문제가 발생할 수 있습니다.

실제로 노인학 저널은 콜레스테롤과 면역 기능의 관련성에 대한 연구가 발표되고있다. 기타큐슈의 연구팀은 65~69 세의 남성을 대상으로 혈중 지질 농도와 NK 세포 활성의 상관 관계를 분석했다. 그 결과, HDL 콜레스테롤 수치가 높은 노인은 NK 세포의 수치 활성 높았다. 반대로 HDL 콜레스테롤 수치가 낮은 사람은 NK 세포의 수치 활성이 유의하게 낮았다. NK 세포는 바이러스에 감염된 세포 나 암세포를 파괴하는 역할을한다.

◇ 높은 LDL 콜레스테롤 심근 경색 · 뇌졸중 위험

LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 · 뇌 혈관 질환을 일으키는 주범이된다. 3 대 사망 질환으로 알려진 암 · 심장 질환 · 뇌 혈관 질환의 무려 두 질환의 위험을 증가시킬 것이다. 서울 대학교 병원 순환기 내과 연구자에 따르면, 총 콜레스테롤 수치의 상위 25 %는 하위 25 %에 비해 심근 경색 위험이 35 % 높았다. LDL 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 심근 경색의 발병률이 약 41 % 높았다. 한편, HDL 콜레스테롤 수치의 상위 25 %는 하위 25 %에 비해 심근 경색의 위험이 약 18 % 낮았다.

많은 중년의 고민 인 치매 위험 높인다. 알츠하이머 치매는 뇌에 베타 아밀로이드라는 잘못된 단백질이 뇌 세포를 파괴 해 발병하는 것으로 알려졌다. 베타 아밀로이드는 뇌 속의 콜레스테롤이 지나치게 많을 때 잘 일어난다. 알츠하이머 병 환자의 뇌 세포막 표본을 다량의 콜레스테롤 노출시킨 결과, 베타 아밀로이드가 평소보다 20 배 빠릅니다 영국 케임브리지 대 · 스웨덴 룬드 대 공동 연구 결과가있다.

◇ 포화 지방 트랜스 지방을 피하고 꾸준한 운동을

혈관 건강을 지키기 위해서는 평소 생활 습관이 중요하다. 가장 중요한 것은 식습관 개선이다. LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 포화 지방산과 트랜스 지방산의 섭취를 피하는 것이 기본이다. 포화 지방산은 육류의 기름 부위, 버터,라면, 소시지 등에 많이 포함되어 있으며, 트랜스 지방은 과자, 치킨, 감자 튀김 등 튀김 식품에 많다. 꾸준한 운동도 필수 다. 운동은 혈액 내 지질 분해 효소를 활발하게하고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다. 일주일에 150 분 이상 유산소와 근력 운동을 함께해야한다면 좋다. 이미 고지혈증 등의 이상 지질 혈증의 진단을받은 경우 꾸준한 약물 복용으로 콜레스테롤 수치를 관리 할 필요가있다.